每天拜，心宽气顺病不来俗话说：“病由心生。”心中的杂念多了，欲望多了，气血就浮躁了，各种病症就会接踵而至。一旦生病，人们最想先想到的是医生和药物，从未想过求助自己，更没有认识到真正的“病根”在于自己的内心。其实，只有把心结解开了，我们才能成为自己身体的主人，才能找回真正的健康。第一篇
拜，唤醒身体的健康 一、为什么要做拜 医院二十余年，见到过很多很多患者。其中有一面之缘的患者，也有十几年来一直找我治病的患者；有奉医嘱为金科玉律的患者，也有提一些奇怪的问题让我很是头疼的患者。 在这些患者中，有一位让我印象非常深刻。这位患者是一位企业高管，五十岁左右，他举止斯文，风度翩翩，是典型的成功人士。这位患者平时就喜欢用各种各样的保健品来维持健康，他认为补品吃得多了，身体自然也就好了。但是，医院求助时，身体状况却不尽如人意，不仅患有高血脂、高血压，还因为过度饮酒和不规律的饮食习惯，患上了脂肪肝。我对他说，饮食一定要规律，还要做适当的运动，否则会得糖尿病、脑梗死、心肌梗死等严重的疾病。可那位患者对我说：“为什么要运动？我以前也没有做过一点运动，身体也没什么问题啊。我很忙，没时间运动！所以医生你就给我开些补药吧。” 如果是一般的患者，就算没时间运动，也会认真对待医生的嘱咐，可这位患者仗着自己是成功人士，自信心过度膨胀，所以对自己的补药式健康理念深信不疑，对我的医嘱一点儿也听不进去。 “像我这个岁数，在社会上拼搏的人，哪个没有点高血压或脂肪肝？谁都知道运动对身体好，可没时间你说怎么办？只能吃药。” 更让人哭笑不得的是，那位仁兄反而向我灌输起他的健康哲学：“谁愿意喝酒？但很多交际场合你不喝也有人逼着你喝。幸好我平时常吃补药，什么人参、鹿茸、虎骨，反正对身体好的补品我统统吃点儿，所以才能维持现在的身体状况。” 我告诉他，那种靠补药来维持健康的方法是有限度的，如果把握不好，甚至会对身体造成伤害，不如每天抽半个小时做点运动，比如说人人都能够做的拜运动，对健康更有好处。可他就是听不进去，固执己见，总是找借口说没时间做运动，我当时真是觉得很无奈。 以我多年的临床经验来看，像那位患者一样对运动不够重视的人很多。他们根本就不知道运动的重要性，不知道任何补药都比不上适当的运动，如果知道运动的效果和重要性，并坚持每天做适量的运动，医院的次数肯定能够大大减少。别再用没时间当做借口了。没时间？世界上还有比健康更重要的事吗？ 那位仁兄后来怎么样了呢？ 两年后，那位患者又来找我。那时他的健康状况非常差，每天都要服用降血压药，还有各种各样治疗糖尿病的药物。他对我说自己感觉好无力，好没用，一天都离不开药物，“要是当时听您的话，控制饮食，开始运动，也不至于弄成现在这样。我记得当时您说的拜运动能够让我的身体恢复健康，所以我今天又来了，真心诚意向您请教”。我亲自给他示范了拜运动，他这次没有再抱怨，也不再找借口，而是非常认真地学了起来。 几个月后，医院附近偶然遇到了他。他兴高采烈地和我打招呼，对拜运动赞不绝口。他告诉我坚持做拜后，他的病减轻了，只需定期做血压检查就行了，无须再每天服用降压药。我推荐的拜运动让患者找回了健康，这对作为医生的我来说是最高兴的一件事了。 其实，如果他当初就听我的劝告，对运动的重要性和效果有正确认识的话，他肯定就不会白白遭这么多的罪了。 跑步、游泳、网球、高尔夫、瑜伽……随着时代的发展，各种流行运动不断出现。那我为什么偏偏推荐拜呢？这项运动真的有那么神奇，有那么了不起吗？ 事实上，拜是最适合忙忙碌碌的现代人的运动，也是让身心一起健康的运动。拜简单易学，而且不需要任何费用，人人都可以学会，随时随地都可以练习，并且比其他运动的效果更好，持续性更强。 为了让大家对拜运动有更全面、更深入的了解，下面，我从各个角度分析拜运动是如何使我们的身体恢复最佳状态的。 1.从中医学角度看拜 如果从中医学角度来看拜，就会发现拜的运动原理跟中医学的基本原理息息相关。拜是可以完美地诠释中医学理论的运动方法。 中医学是通过自然的变化来了解人体的变化，通过心灵与肉体的调和来治愈疾病的学问。与之相反，西方医学只是以身体表面的症状来判断疾病，并使用药物或手术来对抗疾病，简单来说，西方医学的重点是“医病”，而中医学的重点则是“医人”。 西方医学是以解剖学为基础的，认为疾病是因身体某一部分有变化而产生的，所以也是以病变部位来命名疾病的，如心脏有问题就叫心脏病，关节有问题就叫关节炎。西方医学主要治疗的也是病变部位。 而中医学认为人是一个有机的整体，局部的病症和整个身体的健康状态都是密不可分的。如果能够恢复、强化人体先天的生命力和自愈能力，就能够使身体恢复健康。所以，医生的治疗行为只能算是人体恢复的初期干涉和调整。简单来说，中医认为，人的疾病不是“治好”的，而是“自好”的。 通过传统跪拜来达到身心健康的拜运动，在原理上跟中医学理论十分相似，就是用适当的全身运动来拉筋拔骨，刺激全身的经穴，使全身的气血得以顺畅、平衡。这一运动还能使心灵得以安定，进而使身体内在的免疫力、自然治愈能力达到极致，最终预防或治愈疾病。 还有，拜重视的是身体和心灵两方面的锻炼，不仅能预防和治疗疾病，还能激发人体内在的生命力来保持健康的状态。这跟中医学的健康理念是一样的：身心两方面都要健康才是真正的健康。 不仅如此，被压力压得透不过气来的现代人，还能从此项运动中得到心灵的平和以及坚强的意志。拥有强健的身体和安定的心灵，还有什么疾病敢来窥视我们呢？ 简言之，拜的每一个动作都能体现中医学的健康理念。下面，笔者就用中医学的精髓——经络理论来说明一下拜运动的原理。2.拜是最好的经络运动 最近，“经络”一词似乎变得特别火，在电视、广播、报纸、健康杂志上频频出现。经络疗法是通过刺激人体的经络来使气血通畅，从而达到美容或保健效果的一种疗法。 经络是人体内气血运行的通道，也叫做生命力的通道。经络通过特有的组织和联络系统来联系各个组织和器官，疏通人体表里、上下、内外、左右，进而让人体成为有机的统一体。只有经络疏通了，人体才能成为完整的有机体，可以说，经络就是人体的生命之路。 每条经络通过五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾，胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）连成有机的循环系统，这就是人体12经，分别是手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。加上在人体中央线的任脉和督脉就组成了人体14大经脉。经络就是连接整个人体的通道。 如果经络畅通无阻，气血得以顺畅流通，身体就能维持健康。如果经络被堵塞，气血不能运行，停滞在身体的任何一个部位，身体就会发生病变。拜就是通过反复的屈伸运动来提高全身关节的柔韧性，同时也刺激人体14大经脉，从而达到活血健体、疏通经脉的效果。这一点上跟中医学的养生理念不谋而合。我们在生活中因压力、污染、过劳等原因产生的病变大多是经络不通、气血不活的结果，拜正好可以达到恢复健康的目的。
下面，我们再来仔细地分析一下，拜每一个动作都能达到什么效果。如果您能够边看这些内容边联想动作的话，理解起来会更加容易。 拜的起式是由合掌开始的。在任何宗教和文化圈中，把双手合放在胸前都表示对对方的恭敬和尊重。在合掌的这一动作中，我们的心灵得到前所未有的平静，我们的意识和身体向宇宙敞开。现在，请亲爱的读者们先放下书，哪怕是一分钟也可以，请试一试。轻轻闭上眼睛，深呼吸，把手掌合在一起。是不是能感受到暖暖的气流流过双手？请马上感受吧。 ①合掌 从中医学的角度来看，两手合十时，就能把手上六条经络连在一起。肺、大肠、心脏、小肠、三焦的经络在合掌的时候通过手心互相连接。这瞬间我们能感受到暖暖的气流，这就是因为我们身体内的气血在循环。 合掌时，双手的少府穴、劳宫穴等火穴受到适当的刺激，能起到调节火气、平心静气、安神的作用。从临床实验来看，对于中年人的火气大、脾气暴躁，或成长期孩子们的情绪不稳、神经质、注意力不集中等现象，做拜的合掌式就能取得很好的缓解效果。 ②手臂高举 第二步是把手臂伸展开，向上高举，这时手六经、足六经处于最大伸展的姿势，我们身上的筋骨都得到拉伸，俗话说“骨是人之架，筋是骨之束。筋缩而骨节粘，筋拔而骨节开”，拜的这个动作可以伸筋拔骨，拉长四肢，可以使肌肉有力，筋有弹性，骨质强壮，有益于我们健康长寿。 高举双臂的这一姿势还能让上丹田向大气敞开一扇门，使我们体内的气奔向广阔的宇宙中，这一动作跟跳水运动员入水时的姿势很相似，可以把我们体内淤滞的气调动开来，使我们从日常的压力和烦闷中解脱。 不仅如此，这一姿势还能把我们的脊椎伸展开来，对于平时因不好的姿势引起的各种慢性病有着独特的疗效。 ③腰、膝、腿依次弯曲
紧接着是身体向前倾，腰、膝、腿依次弯曲。这些动作能刺激到丹田部位，能治愈因气郁而引起的心慌、烦躁、心绞痛等疾病。这一过程中不仅足六经和下腹的下丹田得到刺激，人体正中央的任督二脉也在弯曲和伸展中得到刺激。 足六经包括负责消化的胃经和脾经；负责新陈代谢的膀胱经和肾经；负责解毒、消气的胆经和肝经。弯腰屈膝的动作能充分刺激到足六经，使消化系统、泌尿系统、解毒功能都得到强化。不仅如此，还能锻炼下体，使全身气血循环更加流畅。 特别是跪姿的时候，脚部呈弯曲的状态，这时刺激到的是涌泉穴。在中医学中，涌泉穴是有着起死回生作用的穴位。还有脚拇指上属于脾经的银白穴也能得到刺激，进而促进消化机能，使人体充满生命力。 ④跪拜完毕后起身 跪拜完毕后起身的动作正是跪拜时的相反运动，重新刺激手六经、任督二脉、足六经。 3.拜不是消耗气力的运动，而是调理气血的运动 有的人认为，做拜太单调枯燥了，而且做一会儿就累得满身大汗，很消耗气力。其实不然，拜是低强度的有氧运动，一次跪拜配合一呼一吸，身体所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循环也加快了，在这些看似单调的重复跪拜中，身体中的病邪随着呼出的浊气和汗液排出体外。身体中的气足了，血液循环通畅了，自然就病邪不侵，健康长寿。所以，拜不是耗费气力的运动，而是调理气血的运动。 对于气血的调理，拜比其他任何运动都能发挥效果。针灸和推拿可以刺激局部的经络，使气血循环顺畅，但是不能像拜运动那样对全身的经络进行持续的、反复的刺激，调节气血，使一身轻松，使身体里充满力量。 从头顶的百会穴到脚底的涌泉穴、四肢末端的经穴，人体内个穴位在拜运动中都能得到适当的刺激，14条经脉都会被疏通，邪气被驱走，拜还可以纠正歪斜的脊椎和腿脚。 此外，在做拜过程中，形成完美的丹田呼吸，大自然清净的气通过百会、涌泉及8.4万个气孔进入体内，和全身进行交流。进而肾的冷气往上升，使大脑清爽；心淤积的火气往下降，使手脚温暖，自然形成水升火降，心肾相交。最终使我们体内残留的邪气得以发散、清除，抵御身心的病毒。难道世界上还有比这更好的运动吗？ 4.拜可以锻炼肌肉 我们在日常生活中总会面对各种压力，这些压力毫无保留地在我们身体的上留下痕迹，比如说疲劳和虚弱，这些看起来不起眼的小问题不仅会使肌肉产生紧张和僵硬，还会引起内部脏器的病变。现在流行的办公室综合征——腰酸背痛、胳膊发僵发沉、头重脚轻、睡眠不足、无精打采等，大部分是长时间采用一种坐姿，导致肌肉紧张和压力所引起的。 人们一般认为肌肉僵痛是一时的症状，时间一长自然就会好了，可如果这种症状变成经常的、慢性的就严重了。压力和不正确的姿势、过度疲劳等都会引起肌肉的紧张和僵痛，肌肉里的血管弹性会下降，导致血液不通畅。身体得不到足够的养分、氧气和免疫物质，最终甚至会招来更加严重的疾病。 最近有很多肌医院问诊。医生一般是通过针灸来缓解患者胸肌附近的疼痛诱发点，从而消除此类症状。可是针灸治疗的办法是治标不治本，只能暂时缓解症状，患者如果平时不注意，肌肉酸痛还是会再次复发。医院做针灸也不是办法，所以医生经常建议患者平时要多做做瑜伽或其他健身活动，作为施针治疗的辅助疗法。事实上，这些运动对预防很多疾病都是很有效果的。 可是瑜伽或其他健身活动需要不少的时间和金钱，所以我会推荐我的病人们做拜运动，因为拜不会受时间、场地、费用的限制，是随时随地都能进行的运动，对治疗由压力引起的肌肉疼痛有着卓越的疗效。 下面我们再来分析一下拜的各个动作对于锻炼肌肉的好处。 ①合掌 首先作为起式和结束式的合掌姿势让我们身体所有的肌肉和骨骼呈现出精密的左右对称、均衡状态。而一般我们在日常生活中很难有精确的对称姿势。回想一下，我们平时都是按照个人的喜好和习惯往左倾或往右倾，比如说学习时、工作时、开车时，甚至连睡觉的时候我们的身体都是向一边歪斜着。现在您看这本书的时候，您的身体是不是往一边倾斜着的？ 做拜运动，能使身体次完全达到左右平衡，进而使我们的脊椎笔直，歪斜的骨架得以矫正。在日常生活中不经意间导致的身体不均衡也能通过拜来矫正。 ②手臂高举 接下来进行的是手臂伸展开高举的动作。这一动作要使用到肩部、胸部、颈部的肌肉。也就是肩关节旋转时用到的胸上肌、斜方肌、肩胛下肌，还有背阔肌、大元肌及肩部的三角肌。
手臂伸展开高举的动作能使一直处于紧缩状态的肩部、胸部、颈部肌肉得到伸展，缓解这些部位肌肉的僵硬。 ③双手向上伸展后再合掌 手臂高举之后，最大限度地伸展双手，然后合掌。这一动作中用到背部
、肩部、颈部的肌肉。就是背阔肌、斜方肌、冈下肌、三角肌、肩胛肌，还有后颈部的头外侧直肌、头长肌、头前直肌、颈长肌，都会用到。对于日常生活中给肩部和颈部慢性负荷的双手在这一动作中得以伸展，对于预防肩部的疾病很有效果。
④屈膝
下一步是屈膝动作，这时开始对下体的肌肉正式进行锻炼。想象一下骑马的姿势，从下边的小腿肌到大腿部的大腿肌，腰部和背部的腰方肌、肠腰肌等可以诱发腰痛的肌肉都得以锻炼和强化。
⑤手和膝触地
弯腰屈膝后手触到地面，向地面伸展双手的时候，大腿部和腹部，还有上腕部肌肉得到强化。特别是平时不常用到的腹直肌和肠腰肌等肌肉也能得到锻炼，使消化器官健康，还可以预防腰痛以及与脊椎相关的疾病。并且肱二头肌、三角肌等得以伸缩，可以预防肩部疾病。
⑥颔首
之后是颔首的动作。这时颈部两侧的胸锁乳突肌和前颈部的肌肉紧缩，后颈部的肌肉伸展，举头时刚好相反，前颈部的肌肉伸展，后颈部的肌肉紧缩。通过这种反复的运动能使颈部的肌肉柔软，进而促进头部的血液循环。这样对头重脚轻、脸部火热发烧、眼部肿胀等症状，以及青春痘等脸部皮肤病，脸部痉挛等都有很好的疗效。
在这一姿势中，脚部、腿部肌肉得到锻炼，脚部血液循环顺畅。坚持做拜，对于腿麻、腿抽筋等症状有明显疗效。
⑦用腿部和腰部的力量起身
最后是跪拜完毕后起身的动作。这时要注意不要给膝部负荷，只用腿部和腰部的力量起身。这时腿部和腹部的肌肉得到强化，对预防泌尿系统的疾病很有帮助。
以上简述了拜各个分解动作对于肌肉的作用和能预防的疾病，可这只是拜效果中的极小部分。拜是一套连续的动作，不可能刻意一条一条地拆下来进行一一说明。可经过拜后，我们的肌肉慢慢结实了，我们的筋骨变强韧了，我们的骨骼慢慢健壮了，这是不可否认的事实。
5.通过科学实验证实的效果
年5月，在首尔的医院进行了一次有意义的实验。这是为了明确拜对人体产生的效果而进行的实验。
医院神经精神科具炳殊科长，挑选了四位平时压力极大的上班族作为实验对象，这些实验对象都是佛教徒。此项实验是检测进行拜前后人们的身体变化。他将这四位实验者按照年龄分为两组，第一组是B（32岁，男）和J(30岁，女)，第二组是G（43岁，男）和P(43岁，女)。
在做这项实验前，四位实验对象都刚下班，经过一天紧张而辛苦的工作后，四人都显得非常疲劳、精神不振。研究人员先分别采取这四个人的血样，并测量他们的血压和脉搏。一切准备就绪后，四人开始了拜运动，所花费的时间是15分钟，跪拜后过了3分钟再一次采取四人的血样，确认血压和脉搏。
血液检查是针对三种血液指标进行的，分别是中性脂肪、HDL(高密度脂肪蛋白)、LDL(低密度脂肪蛋白)。中性脂肪是由高热量的食物产生出来的，是我们的体力之源。但是，如果中性脂肪摄取过量，且没有作为能量被人体使用，就会在皮下、肝脏及血管的管壁中存积下来，诱发高血压、心脏病等疾病。HDL可以输出胆固醇，促进胆固醇代谢，它是一种抗动脉粥样硬化的血浆脂蛋白，是冠心病的保护因子，俗称“血管清道夫”。LDL是血液中胆固醇的主要载体，氧化的LDL会导致动脉硬化。除了血液检查外，试验还测试免疫指标IgA、IgM以及压力指标皮质醇（cortisol）水平。
最后的结果很有趣。拜前后四人的血压和脉搏没有太大的变化，但是诱发高血压、心脏病的中性脂肪都下降了，预防动脉粥样硬化的HDL指标都有所上升。特别是比其他三人多做了几个跪拜动作的B先生，他的HDL从51mg/dl增加到54mg/dl。四人诱发动脉硬化的LDL指标则有不同程度的下降。再以G先生与J小姐为例，G先生从mg/dl下降到mg/dl，J小姐也是从76mg/dl下降到74mg/dl。这些都可以证明拜运动对于预防高血压、心脏病、动脉硬化等疾病有着卓越的效果。
在这次试验中，效果最明显的是免疫指标IgA、IgM的检测，被实验者大部分免疫指标都上升了。其中已经坚持做了5年拜的P女士的IgA从mg/dl上升到mg/dl，IgM也从93mg/dl上升到99.3mg/dl。压力指标皮质醇水平四个人都下降了。
坚持做拜的P女士比其他三人的免疫指标都高，这说明她的身体免疫力强，不容易得病，就算是得病，也更加容易治愈。
更出乎意料的是，本以为做完运动后身体更疲劳的四个人，精神状态比实验前好了很多，J小姐感慨道：“太不可思议了，做?拜后感觉神清气爽，心情舒畅，疲惫不堪的感觉一扫而空。”
通过这些实验我们可以证明，拜运动能强化我们内在的自然治愈力，增强身体对各种疾病的抵抗力，而且持续运动效果更佳。识别或扫描白癜风康复北京最好的白癜风医院地址