最近几天，围绕着#张歆艺产后身材走样#的微博上了热搜。
虽然，在胸部下垂这件事上是8分天注定，但剩下的2分也可以后天努力一下。
今天我们就来谈谈如何科学预防吧。
1了解乳房
乳房的组织结构包括乳房的皮肤、腺体、脂肪、韧带、血管、淋巴和神经组织等。
不同的人，胸型千差万别，有圆盘型、圆锥型、半球型等等不同类型。
那么，到底怎样才算是真正的下垂呢？
1.乳头在乳房下皱襞水平位置、乳房下极超过下皱襞1-2cm为轻度下垂。
2.乳房下极超过下皱襞2-3cm为中度下垂。
3.乳头在乳房下极边缘、乳房下极超过下皱襞4-10cm为重度下垂。
4.乳房下极超过乳房皱襞10cm以上为特重度下垂。
2下垂的原因
○筋膜与韧带
乳房的筋膜与韧带对固定和支撑乳房，保护乳房形状，防止乳房下垂起到非常关键的作用。
○重力因素
乳房下垂根本原因就在于地心引力。
乳房组织的重量会不断向下拉伸皮肤，而皮肤组织也会随着时间推移逐渐老化、变薄，支撑力越来越差。
○孕期/哺乳期因素
一般来说，怀孕期间在激素的加持之下，乳房会变得更加饱满。
在哺乳停止后，随着激素水平降低，乳腺泡管、腺体都会发生萎缩。
○年龄因素
人体器官随着年龄的增长，各种机能都有所减退，激素、内分泌水平同样下降，乳房也不例外。
○含胸驼背
含胸对乳房的损害很大。它压缩了乳房的生长空间，压迫到乳房组织，容易导致乳房下垂或下移；驼背和下垂有着密切的联系。
驼背的人重心向前，上身窝起来，胸部就被“笼罩”在这个曲线中，更难以获得支撑。
○胸罩尺码不符，穿戴方法错误
许多女生买胸罩试都不试就买回家了，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩不能提供对胸部的支撑。
○趴着睡觉
长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。
○其他
其他如工作压力、精神紧张、生活节奏快、不良生活习惯等因素致乳房下垂。
3顺如何预防下垂？
○避免下垂的关键在于预防，要重视、宜趁早
罗马不是一天建成的，科学护理工作也不是一蹴而就的。胸部护理也要从少女时期开始，同时贯穿各年龄段。
要特别注意乳房卫生保健，防止乳房被撞击、挤压；注意睡眠姿势，睡觉的时候不要趴着睡，这样会挤压到乳房，最好是仰面或是侧身睡。
○规律作息，保持优美体态
虽然岁月蹉跎，我们无法逆转时光，但是，平日里保持良好生活习惯还是可以做到的。
1.熬夜、生活不规律会影响新陈代谢，也会增加内分泌问题风险，影响乳房健康。要做到不熬夜、不酗酒、不吸烟，保证充足的睡眠，早睡早起等健康生活方式。
2.不要过度减肥节食，该吃还是要吃，健康饮食，多补充营养成分。
3.保持优美的体态，要行端坐正，不要含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝。毕竟，低头之后，咱们的隐形王冠会掉...
○选择合适、舒适的内衣
两片薄布，不会阻挡地心引力，也不会阻止下垂的趋势。
但是，选择合适的内衣仍然很重要，合适的内衣不仅能在视觉上改善形态，更能支撑和扶托乳房，促进乳房血液循环通畅，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
选择内衣要根据自己的实际胸型而定，一切以舒适为主。事业线不能当饭吃，挤挤虽然有，但实在太辛苦。
○适度做健胸运动
胸大肌位于锁骨下方胸廓的前上部，是支撑乳房的肌肉，适度锻炼胸肌能够有效的防止乳房下垂，也可以通过合理锻炼有一部分，使乳房线条变得更挺。
○适度涂抹身体乳
在了解了乳房下垂的原因和如何预防乳房下垂的方法后，我们也可以适度地涂抹身体乳让乳房的肤质更细腻。
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