很多宝宝经常会抱怨，说减肥之后感觉自己的胸变小了，那么是否有“减肥必减胸”这个魔咒的存在呢？下面小每为你解答所困扰你的疑问吧！
减肥真的先减胸吗？
答案是NO，有人会说胸部脂肪多，所以减肥最先减的地方是胸，其实这句话是不对的。以有氧运动为例，脂肪的消耗是全身性质的，并不是哪儿的脂肪多就先瘦哪儿。事实上，因为腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，所以，在运动中，最先瘦得其实是小腹
那么在减肥的时候，为什么胸会变小呢？
我们一起来看一下胸的生理结构，如图，胸部只有一层薄薄的肌肉，但是它能够充当“天然胸垫”的作用，能够起到一个支撑的作用。所以蛋白质是必不可少的，否则胸就会变小
进入正题，那么减肥为什么胸会变小?
减肥把胸减小一般是由于减肥过程中不良的饮食习惯，引起身体的内分泌失调，导致胸部变小。
减肥把胸减小的原因：1、爱喝咖啡
咖啡因的饮品可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用，可咖啡对胸部却不是什么好东西。有瑞典学者发现，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。为了保护胸部，如果爱喝咖啡提神，可以尽可能的用茶水来代替咖啡。
2、过度节食减肥
长期处于饥饿状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，胸部就变小变下垂了。
3、一点油也不吃
油脂是减肥节食人士眼中的头号敌人，但乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法。适量地摄入鱼、肉和豆制品，能增加少量脂肪，这对于保持乳房的丰满，皮肤的嫩滑、面色的红润是不可缺少的物质基础。否则，机能营养不良、脂肪缺乏，会使乳房逐渐萎缩，美丽也就无从谈起。
4、不喝水
营养学家发现，多喝水对乳房健美很有帮助。如能每天坚持喝八杯水或无咖啡饮料，则对滋润皮肤和乳房丰满大有裨益。
5、吃太多甜食
女孩子大多爱吃甜品，但要想还应避免吃过量甜食。因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高（胰岛素助长乳癌细胞）。
6、爱喝酒
不论是红酒啤酒或是白酒，都会对女性的乳腺健康造成伤害。现有的证据能表明，酒精能改变女性体内的雌激素，继而影响到乳腺的健康。如果你有喝红酒保健美容的习惯，就应该权衡一下自己的情况了，适当喝红酒固然有养生功效，但如果有家族乳腺癌发病史的，应该马上戒酒。
那么该怎么补救呢？
减肥把胸减小后应该多吃含胶原蛋白的食物，还要补充脂肪，调整激素分泌，补充丰富蛋白质才能起到丰胸效果。
1、合理的饮食搭配，不要节食
人体是具有适应和调整能力的，长期处于饥饿状态会使人体以为进入了饥荒时代，就会自动调节身体内储藏的脂肪和蛋白质来应付，同时也会降低人体的基础代谢水平，从而使减肥变得越来越困难，同时乳房最主要的结构之一就是脂肪和肌肉。脂肪减少，肌肉流失，营养不足就会导致胸变小甚至出现下垂的现象。所以，保证合理的饮食搭配才能既减肥胸又不会变小
2、补充脂肪
乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房的良好发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、家禽、豆类等。正在减肥中，基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充，只要你不会胀气的话，如果肚子有点饿，cc的牛奶也可以当点心。动物性蛋白质你可以吃鸡胸肉，但要去皮，牛肉富含铁质和蛋白质，猪肉不建议，因为就算只吃瘦肉，脂肪还是比鸡肉和牛肉高。
3、补充胶原蛋白
乳房健美标准之一，是光洁度好，有弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白给乳房补充营养。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类。补充胶原蛋白要特别注意胶原蛋白的热量，因为有些胶原蛋白会加入一些添加物，这就是热量的来源。
4、调整激素分泌
激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用，应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
5、补充丰富蛋白质
不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但可能会让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等，才能使扁平的乳房丰满起来。
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