免费订阅！
你有没有发现呢？有时候卧推结束了，重量虽然有进步，但是胸肌受到的刺激感并不是很强烈。当我们一次又一次单调而又重复的完成卧推练习时，发现并没有带来想象中的那般显著的训练效果，所以我们就需要解决问题，卧推并不是想象中那般简单，掌握好一些小的技巧，会给我们的训练带来很多帮助。
第一：正确姿势比重量更重要
如果选择的负重过大，不能够让你保持正确的姿势，那么你就需要减轻重量，因为姿势的正确性越高，动作才会越有效果。大多数动作带来的效果都是通过重量的反作用力，所以在卧推时不要让负重直接下落，而是要缓慢的进行下落，就好像在做绳索划船一样，推的时候尽量使用全力。和大多数负重训练一样，在开始之前要进行一定的热身，一定时间的热身会减少受伤的风险。