饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。节食时长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。有些女青年，一味地追求身材，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。
在此期间为了防止节食时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。而日常生活中还需要多补充一下胶原蛋白。胶原蛋白的健胸作用不仅仅局限于增大乳房的体积，更重要的作用是能上提下垂的乳房及绷紧松弛的乳房。胶原蛋白是乳房的重要组成部分，是保持乳房弹性的生物大分子，胶原纤维有绷紧乳房的作用，我们一定要不断补充胶原蛋白，保证乳房丰满、挺拔。
以下给各位姐妹附加推荐一下对于胸部有益处的食品：
1大豆豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
2菌类黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。
3海带其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。
4坚果、种子类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等。这些食物都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。
5鱼类及海产品富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。牛奶及乳制品。含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。
6牛奶及乳制品牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
7各色水果葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
8蔬菜蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
9谷类谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
另楼主不建议姐妹们去买一些所谓的胶原蛋白的产品，本人还是认为从食物中摄取才是最好的。推荐几款食谱，对预防和矫正胸部下垂有一定的作用，例如花生炖猪脚，黄芪黄豆焖猪脚，鲜奶海参汤，海参蒸蛋羹等。露珠都亲自试过，感觉又好吃又有用，制作也简单…不过露珠不会做菜，都是老公做的，哈哈！对于健康老公也有责任和义务对吧，姐妹们！
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