健身练肌肉是一项体力活，
但更需要动脑子。
两个人一起开始锻炼，
别人成了肌肉型男，你还在原地踏步！
你有想过是为什么吗？是时候停下来对着镜子沉思了！
1.多久没增加负荷了？还在用一个月前的重量训练吗？
你的胸肌可能已经不耐烦了！
训练需要有挑战，
每次按部就班，
练完收工没有一点点压力，
谈何进步？
2.有没有操过头了？要么生存要么灭亡！
锻炼是要给肌肉良性刺激！
进步会累计，疲劳照样会累积。
当疲劳累计到一定的时候，你就开始被击垮！
练得多不一定练的好！
肌肉是在休息中长大的！
3.你在逃避什么？我不要深蹲，太累了。
我不要硬拉，太苦了！
我不喜欢练肩，太疼了！
呵呵..........舒舒服服就变成肌肉男，真的好会幻想！深蹲硬拉训练是让人难以忍受的！
但不要回避它，越是艰苦的回报会更多！
4.三天打鱼，十天晒网！三分钟热血来了，就猛练几天！
然后一歇就是十天半个月！
刚练出那点儿肌肉都已经萎缩了！
前进一步，退后两步，
啥时候能走到头？
5.你在浪费时间吗？一个小时的训练计划，你真正练了几分钟？
大多时间在闲聊中、自拍、玩手机！
保持注意力集中，
有效的安排组间休息时间，
让你的整堂训练课变得紧凑起来！
6.你吃的怎么样？营养永远是个不可回避的话题！
什么样的饮食早就什么样的身材！
增肌或减脂都是一样。
很多人没有进步的关键一点就是饮食问题，
无论你是何种健身水平，