刚刚成为妈妈的女性们都是幸福而且自豪的，在关爱照顾宝宝的同时也应注意自我的形体修复。
哺乳过后的新妈妈或多或少都会出现一些乳房下垂的情况，那下垂的原因是怎样的呢？让我们简单了解一下。
1乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房内的腺体和结缔组织增生使乳房增大，在哺乳期也可以称之为第二发育期，但在哺乳期过后，腺体萎缩，就会使得乳房变小，从而出现下垂的情况。
2在哺乳期内，为了哺育婴儿，妈妈的乳房存留了大量的乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸，同时乳房的皮肤弹性及支撑力都下降，致使日后乳房弹性降低，出现下垂现象。
3重力的作用及身体经常保持含胸驼背的情况也会使得妈妈的胸部下垂，宝宝不正确的衔乳动作也会牵拉妈妈的乳头，使得胸部出现形态的变化。
如何防止胸部下垂呢？1要佩戴适合的哺乳文胸文胸会对胸部有一个承托及保护的力量，在新妈妈涨奶的时候能给予一个承托的力量，避免胸部下垂的情况出现。尤其是在工作、走路、运动等乳房震动厉害的情况下，下垂就会越明显。
2哺乳期正确喂奶在哺乳期内，新妈妈要采取正确的喂奶方法及姿势，两个乳头要交替喂奶，如果有残汁没有被宝宝吸干净，就要用吸奶器将残余乳汁吸出，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶的时候不要让宝宝牵拉奶头，宝宝正确的含乳姿势是将乳晕和芋头全部含在口中，不能只含住乳头，并且新妈妈要尽量保持身体直立的姿势，避免过度含胸驼背。
3胸部力量的训练对于女性而言，我们通过针对胸部的肌肉力量训练也可以达到提升胸部位置的作用。
动作名称：推墙俯卧撑
动作要点：身体自然站立，收腹挺胸，保持脊柱正常生理弯曲，双手打开与肩同宽，放在墙上，高度与肩膀平行，同时将双脚向后迈一步，同时向下移动双手位置，保持身体姿态，进行俯卧撑训练。
动作数量：15-20次/组，共完成4组，每组间歇1分钟
伸展放松：找到一个墙的拐角，将小手臂放于墙面，小臂与大臂保持90°，大臂与身体略小于90°，前后脚打开，身体重心前移，伸展胸肌。
注意事项：身体应保持整体移动，不要出现塌腰翘屁股的情况。在伸展过程中保持身体姿态并且不要用力过度，因产后6—9个月仍有放松激素分泌，韧带和肌肉会有松弛现象，避免过度拉伸。
4背部力量训练新妈妈的身体姿态也决定的胸部的形态，因哺乳的原因，很多妈妈都出现严重的含胸驼背现象，为了避免这个情况的严重发生，我们需要进行背部的力量训练。
动作名称：直臂划船
动作要点：身体自然站立，收腹挺胸，保持脊柱正常生理弯曲，双手打开与肩同宽，略低于肩，向前伸直，掌心相对，吸气时保持不动，呼气肩胛骨后缩下降，收紧肩胛骨内侧肌肉。
动作数量：15-20次/组，共完成4组，每组间歇1分钟
伸展放松：双脚自然打开站立，双手十指交叉向前伸直，与地面平行，手臂位置保持不变，弓背向后，伸展背部肌肉。
注意事项：在做动作时保持沉肩收腹，下额微收。伸展不要过度。
另：注意在运动之前新妈妈都应该排空乳房，并且穿着运动文胸。
以上几种方法都可以避免新妈妈的胸部下垂，新妈妈们，快速行动起来吧！
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