和动态深蹲相比，靠墙静蹲大大的较少了膝盖的压力，对膝关节有保护作用。
尤其适用于有膝关节病变的人群，日常锻炼还可以养护膝关节，预防关节的疼痛不适症状。
可用于平常人、腿部力量弱的人及其老人，尤其是膝关节损伤的人，如髌骨软化，髌股关节软骨损害，膝盖骨骨关节炎（尤其是下蹲能力较差的病人），下蹲能量弱或是非常容易疼痛的病人，关节损伤后处在中后期手术恢复期的病人等。
动作要领双脚站开与肩同宽，脚尖向前，不要内扣或外展。双脚位置在身体前方，整个躯干腰、背、臀部靠墙，但头部不要靠墙。膝盖缓慢弯曲，保持小腿与地面垂直，要保证膝关节不要超过脚尖。静蹲深度浅蹲：大腿与墙壁夹角30°-45°，难度较小，缓解疼痛效果良好。适合对象：膝关节疼痛较为严重者，康复初期患者、腿部力量较差者。半蹲：大腿与墙壁夹角60°-70°，难度适中，缓解疼痛效果良好，增强肌肉力量。适合对象：膝关节疼痛较轻者，康复中后期患者，腿部力量恢复者。深蹲：大腿与墙壁夹角90°，难度较大，缓解疼痛效果较差，增强肌肉力量较强。适用人群：没有膝关节疼痛者，需增强大腿肌肉力量者。观看详细讲解
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