迷人的身体曲线，最美的部位也许就在脖子和肩膀之间。在即将到来春夏季节，如果你需要穿露肩的衣服，我们就要提前自己整骨一下肩关节，使我们的肩部线条更正确，若关节位置正确，人是很自然的美丽漂亮。
看上图，这个叫做赫本的人，显然肩部是很美的——肱骨头与身体的距离两侧是平衡的，肩关节身体位置也是合理的。这是因为她的肩关节没有错位的缘故，合乎天道的事物都会使人产生美感。她因为肩关节没有错位，头部的供血会正常，所以也会颜面头颅端正，皮肤滋润。你再看她这身打扮定是不常用电脑、手机之类的，所以肩关节想错位也没有那么多机会的。
线条、曲线、骨感，这些词都进入了健康整骨技术领域，现在很多人不再只是肩膀痛才来整骨，而是要美丽身材，让自己看上去就精神，就健康，就美丽！虽然我以前只是认为人只要不痛了就好了，现在就因为大家的需求，在思想上慢慢改变着。
还是按照老规矩，科普一下知识！（对这些无感的看官可以直接往下走，但我还是建议你看下。）上图赫本两边的肩膀会看到球状的肩关节，肩关节是由肩胛骨的关节盂和肱骨头构成，属球窝关节。肩关节为全身最灵活的球窝关节，可作屈，伸、收、展、旋转及环转运动。肩关节的活动范围在正常情况下为：前屈上举°-°、后伸40°-45°、外展上举°-°、内收20°-40°、水平位外旋60°-80°（或贴壁45°）、水平位内旋70°-90°（或贴壁70°）、水平屈曲°、水平伸展30°。自己活动下，如果两侧肩关节的活动范围不一样，或者活动范围很狭窄，你就要注意了！肩背颈椎痛可能正在门口敲门了。
上图就是肩关节的解剖图，肩关节是身体上最灵活的关节，也就是说，你的肩关节要是做不到很多角度，就是肩关节错位了。
肩关节错位先是影响美观，一般先出现圆肩，圆肩的意思就是你的两个肩膀相反于赫本，她很伸展，很放松，两肩很合适的挂在身体两侧，那你呢？我们这些每天用电脑、手机的人，有可能就是下图几个人表演的错误姿势：
你一定觉得难看！想问刘医生为什么总是搞这么虾仁儿的图片！看她头缩，肩高，肩圆向前，后背驼，甚至面部表情都很郁闷……实在不好看！！对了，我就是为了吓唬一下你们，因为如果你总是这个姿势的话就是骨错位很严重了，别人看着你也会觉得不精神，不好看。当然这个姿势不光是肩关节错位啦，我们今天就先来做肩关节整骨复位，解决一下燃眉之急好了。
肩关节错位从不美观发展到疾病阶段就是肩周炎，这在临床可多见了，很遗憾的告诉你，肩周炎一旦发生，就不是很短时间能解决的了，而且肩关节整骨复位手法是很！痛！的！因为是肩关节里面有粘连，粘连就要撕开，曾经有一位男患者要离京回老家着急治疗，看上去也很健壮，提前问他能受得了痛吗？他说没问题，能忍，于是只好给他手法整骨复位，手法后，他马上从椅子上下来躺在治疗床上，整个身体扭在那里足足2分钟，脸上皮肤都聚集在一起了，表情极其痛苦。虽然他起来后发现肩膀不痛了！整骨复位成功了！但我还是不建议大多数人接受这么急的整骨手法调理，因为实在是tmd太！痛！了！
现在这位患者每天都练习“剪刀手”，肩膀从没再痛过了。
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
好的，我们不管您的肩膀到怎样的阶段都来学习一个肩关节整骨动作，既美丽肩膀，也防止肩周炎发生，更是可以治疗肩痛、肩周炎。终于开始讲动作了，也许还没那么快~你们会不会嫌弃我每次都碎碎念好久才到主题啊。
第一节：摁压剪刀手
自我整骨技术动作主要体现方便和随意性，也就是说在很多场合都可以做的，上图是在街道上练习，只是可能会引起围观，要求街道地面要干净，别脏了衣服。我知道你会说：看不清动作细节啊~~别着急~~细节在后面呢。
第一节：摁压剪刀手
终于可以仔细看一下第一节的动作细节了。现在你一定知道这篇文章为什么叫“剪刀手”了！没错！就是这么简单，两臂交叠，下巴摁压。
我们的整骨生模特站起来，是想让您看的更清楚。动作要点是：要两臂交叉紧紧的，然后俯卧地上，全身伸展，把下巴压在大臂里侧很酸痛的地方，压住，直到酸痛消失即可，一侧压住大概2分钟即可换另一边。当然另一条胳膊压完了，你还想换回来再压一轮也完全可以。若您确认哪一个肩关节错位的话就多多的压住这一个手臂。
除了在街上自我整骨，还可以在城外的田野里整骨。其实说这些不是为了无聊，而是告诉大家一个整骨健康的秘诀：不浪费任何一个对自己身体好的时间。身体是美好思想、正能量的承载物，永远是最大的，时时都要关心爱护，时间长了就形成习惯了，习惯了身体就充满健康、关爱、正能量，那这个人到哪里，哪里就被他带去健康、美丽、关爱。
接下来是第二节：酸楚抻拉
第二节：整理动作，酸楚抻拉
第二节：整理动作，酸楚抻拉
上面2张图是每次做完这个整骨动作后的自我整理动作，是将手掌按住墙，然后身体向对侧转，会感觉到大臂内侧甚至到胸肌都会有拉伸感动作就是正确的了。
这个整骨复位技术动作每天都可以做的，只要有时间有条件，很适合我们的生活节奏。您可以开拓思路，可以边学习或边看电视，甚至聊天看电脑都可以啦。我周围很多人都在做，一般一个月左右就可以见效的，现在也正好练习，在夏天穿露肩装就不用担心肩膀错位了。
它的机理是这样的，肩关节错位大多是肱骨头位置移动错位，移动错位后不能自己回到原位，很多时候是因为肩关节周围肌肉没有弹力了，动作中双臂被极度拉伸并给予压力，会使肩周围肌肉恢复弹力，肱骨头慢慢自行回到原位。
也请配合背痛——胸椎整骨复位这个整骨动作效果更佳，以后会把身体每个关节都整骨一遍的。
适用范围：希望肩部美丽的健康人；得了肩周炎、有不明肩痛的人；颈椎病需要辅助锻炼肩关节的人等。
谢谢阅读。据说点赞的人，肩膀会更好看哦！
“剪刀手”这个技术动作文章也是我爱人执笔的，她的文字总是充满了正能量，肩关节错位有很多种形式，因为肱骨头几乎是个万向轴，哪个运动方向角度不够就是错位的，“剪刀手”动作是解决的肱二头肌发生问题的一个复位方法，如果这个方法并不能完全解决您的肩膀疼，就要加练其它复位动作了，可以点击下面“阅读原文”按钮即可阅读学习。
自我复位动作分两种，一种是轻度错位，练习豆瓣专栏动作就可以的，另一种就是重度错位，可以练习更有针对性的自我复位动作，这就需要指导才能进行的。
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