说一个特别阔怕的消息......
连坐一小时以上早死率就会增大！新闻原文
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据台湾联合新闻网编译称，内科学年鉴(scholarlymedicaljournal)公布研究显示，越来越多的证据表明，无论一个人的运动量多大，也不论年龄和性别等因素，久坐不动的现代生活与工作方式容易导致早死。
研究作者、哥伦比亚大学的运动检测实验室主任迪亚兹表示，久坐问题不仅只看一天坐了多久，还包括长时间坐着不动，如连续坐一小时到90分钟，早死机率就会增大。因此，久坐者一方面要减少落座的时间，另外还要经常起身活动。
研究是在四年期间调查名45岁以上者得到的结果，研究人员使用监测仪记录下他们的落座和活动时间，而以前的研究是让参与者自行报告。结果四年间有人死亡，扣除年龄、种族和性别等变量因素后，研究人员认为，一天的落座时间和久坐不动的次数多，都与早死有关。
即使是经常运动的人，如果连续坐上60分钟到90分钟，早死的机率也提高；迪亚兹表示，这表明除了锻炼外，人们还应注意多活动，不能连续久坐不动。
研究人员建议，坐上30分钟就要起身动动，整天都要这样，减少久坐不动的时间，就可减少死亡危险。起身活动的时间至少要一分钟，而且是活动次数越多和越剧烈越好。
迪亚兹表示，许多企业虽然鼓励员工每坐上30到60分钟就起身活动，但实际上很难执行，因为企业可能担忧工作效率受到影响；因此，减少久坐不动产生的危害，是取决于员工的主观意愿和职场的工作效率，两者间要取得平衡。
霍普金斯大学的研究人员上月公布报告也指出，工作中需要坐下、站立和行走的职业，如商店店员、餐馆厨师和服务生以及工厂工人，如果是男性，会使患心血管疾病的机率降低，但女性则会增高。
看了
没什么特别的感觉？
那这么说吧。
学生党：早上6：45-晚上0：00，除去课间休息时间，大概有2个小时久坐。每堂课时间为45分钟左右。
工作党：早上8：00-晚上5：30，除去吃饭时间，大概有9个小时久坐。工作时间基本全坐着。
还有一大波加班党......
一天坐着的时间
统统大于7小时！！！
而工作党的连坐一小时以上的机率极大！！！
昨天微博一推出
便炸起一地哀嚎......
曾经，悉尼大学的研究人员以超过23万名年龄45岁以上的人为研究对象。在美国《科学公共图书馆·医学》杂志上发表文章写道：
吸烟
酗酒
不健康饮食
缺乏锻炼
每天坐7个小时以上
睡眠经常不足7小时或超过9小时
是致人早亡的“六宗罪”。
天！坐也不是，睡也不是，还是站着吧！
吓得我赶紧起来走了两步！
那么，久坐都有哪些危害呢？
久坐的危害
久坐容易引起颈椎疾病、腰背痛久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动；由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，使腰背肌长期处于紧张状态,会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
会致脑部供血不足可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，并增大患老年痴呆症的可能。
久坐者极易肥胖久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。
久坐可引起心肌衰弱因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为2%，而体力劳动者仅为3%。
会致血液循环不良久坐使血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长此以往还将导致贫血。
会造成消化功能减退久坐的人胃不好，人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振、腹胀、便秘等症状，易致胃及十二指肠部溃疡。
易患癌症久坐不动导致免疫细胞功能低下，对外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌症。研究发现，久坐的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人。
男性易得前列腺炎久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
会使男性提前进入更年期久坐不动的男性因缺乏锻炼，容易出现腹型肥胖；久坐不动，还会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力。总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。
女性久坐更易得3种癌研究发现，久坐对女性的伤害远高于男性，它容易导致女性患癌，特别是乳腺癌、卵巢癌、多发性骨髓瘤的风险上升。
影响精神状态由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力。根据一项新研究的介绍，像是呆坐在电视前、瘫坐着用笔记本看电影之类的非上班时间久坐行为对女性的精神健康有着特别负面的影响，可能阻碍个体的心理功能过程。
久坐危害大，小编为大家送上办公室伸展操
（以上办公伸展图，男女都适用哦）
澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟；据统计，全球每年有多万人因久坐死亡，预计到年，全球将有70%的疾病由久坐引起。
研究人员建议，坐上30分钟就要起身动动，整天都要这样，减少久坐不动的时间，就可减少死亡危险。起身活动的时间至少要一分钟，而且是活动次数越多和越剧烈越好。
作为办公一族，久坐不动无疑是健康的头号公敌，一旦发现身体有不适，医院或专业体检中心进行检查。
身体是革命的本钱，办公时候，偶尔可以站站，伸展下身体，从上班一直坐到下班，长此下去，对身体的危害极大。
素材来源：网络整合
青春江门新媒体工作室整合撰写
编辑：霜木水清
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