不少妹子喜欢通过跑步来健身，但是又害怕跑步把胸部跑没了，胸部下垂了。甚至不少妹子因为这个困扰而不敢跑步。那么，女生跑步真的会让胸部变小吗？
跑步能够减脂，难免会减去胸部一些脂肪，尤其是对于脂肪型的乳房。只要不是过度的有氧运动，就不会瘦胸的。如果过度了，确实会瘦胸。跑步减脂会燃烧身体的脂肪，而且是全身性的减脂，自然也会消耗掉你胸部的脂肪。
如何预防跑步胸部变小
1穿运动内衣
如果运动过程中不穿运动内衣，就会导致胸部长时间出现剧烈移动，不仅会出现胸部疼痛的现象，而且还容易造成胸部萎缩。
2、注意饮食平衡脂肪型乳房的妹纸在减脂的过程中，特别要注意饮食平衡，多补充乳房营养所需的胶原蛋白，多吃富含维生素E及有利于激素分泌的食物，如菜花、葵花子油、卷心菜、菜籽油、牛奶、猪肝、牛肉、粗粮等。
3胸部力量训练
如果想减肥不减胸，除了穿运动内衣保护胸部之外，还要注意饮食加上适当的胸部力量训练。做胸部的力量训练时，乳房会依附在胸肌上，这能改变下垂难看的胸型，给胸部强有力的支撑。
四大原因导致平胸的发生
1运动内衣的选择
??、对于业余跑步者来说，定价元左右的品牌质量就可以了。
??、肩带买越宽越好。从束缚的角度来说，肩带越宽，包裹力越好。
??、在挑选运动bra前，先重新测量，或者有条件的话去商店请专业人员帮你测量尺码。
2、乱运动相信很多的女性为了丰胸都会选择一些丰乳操，其实这种锻炼方法是不会让胸部上涨，相反还会导致胸部下垂。为什么会这样呢？
因为乳房内其实是没有肌肉的，因此你怎么乳房锻炼都是不会增大的。我们做运动的目的只是为了让乳房下胸肌增长，只有下胸肌增长了，胸部才会看起来比较挺拔。
3乳房不清洁
女性朋友的乳房清洁其实是十分重要的，如果说乳房长期处于不卫生的状况下，那么就如果导致各种炎症的发生，严重的话会引发癌症，切除乳房，那么到那个时候谈何丰胸呢？因此应该经常清洁乳房。
4、药物的滥用如今女性朋友使用避孕药的现象已经十分的平常，每次性生活都会服用避孕药，这其实对于女性来说危害是极大的。
长期服用避孕药的话就会导致女性的内分泌失去了平衡。不仅如此，乱吃避孕药还会导致月经不调，胸部越来越小，罩杯会往下掉的。
丰胸的方法
1按摩
按摩是丰胸中最为常见的一种方式，但是你知道吗？按摩也是有技巧了，按错了不但不会涨罩杯，相反会掉罩杯。那么应该怎么按摩呢？
其实特别的简单，只要遵循从上到下，从外到内的绝招即可。相信保持一个月左右，那么你就会发现胸部变得不一样了。
2、垂直放手相信很多人都会有抱手臂的情况，那么这对于男性来说没啥坏处，但是对于女性来说就会影响胸型，因此丰胸就应该改掉抱臂的习惯，改用两只手自然的下放，垂直在大腿之间，这种做法也能改善胸型。
3夹书
相信军训过的人或者是经过空姐培训的人都经历过夹书的动作，那么想要丰胸呢就要学会在两臂中夹书。
首先就是把两只手平抬起来，当然事先要在腋下放一本书，抬起手时要牢牢的夹住，那么坚持多久比较合适呢？因人而异了，只要抬到手酸的时候就能停止了。这种夹书丰胸的方法备受台湾大波女神的青睐哦！
惠
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