目录：
一、基本训练方法
二、半月板撕裂关节镜术后康复训练方法
三、前交叉韧带断裂重建术（ACLReconstruction）后康复锻炼
四、后交叉韧带断裂重建术（PCLReconstruction）后康复锻炼
五、软骨损伤微骨折手术
六、前、后交叉韧带胫骨止点撕脱骨折术后康复计划
七、髌骨脱位术后康复计划
一、基本训练方法
膝关节周围肌肉力量和强度训练。病人主动收缩股四头肌等小腿和大腿肌肉，能够使肌肉萎缩得到缓解，促进血液循环，加速肿胀症状缓解，还可以使病人的力量得到一定程度的增强，从而稳定膝关节，使病人快速康复，在两周以后疼痛和肿胀会缓解。还可以使用弹力带辅助抗阻力训练，进一步增强膝关节周围肌肉的力量，起到非常好的锻炼效果。
二、半月板撕裂关节镜术后康复训练方法
（一）、单纯切除术
1、做基本训练方法。
2、术后第二天即开始下床走路，逐渐增加运动量。
（二）、半月板缝合术
1、做基本训练方法。
2、扶双拐、伤肢不负重行走，锻炼3—6周。
三、前交叉韧带断裂重建术（ACLReconstruction）后康复锻炼：
0、做基本训练方法。
1、扶双拐、伤肢不负重行走锻炼6周。
2、支具佩带3个月。支具第1周固定成0°，第二周开始，调节角度每周增加30°。至第五周调整到°度时。睡眠时调成0°。其余时间调成°。
3.于术后第3天开始，每天训练四个动作。
①股四头肌等张功能锻炼：直抬腿，脚尖背伸、下肢与床面成20°角，悬停固定姿势。尽可能长时间，累了放下休息，休息不超过1分钟再抬起，总时间20分钟/次?3次/天。
卧床：
坐姿：
②屈膝，去掉支具、坐床边，腘窝下垫大卷毛巾，使小腿自然下垂，使屈膝角度活动度90°。
③伸膝，去掉支具、双足踝垫至等高，脚尖朝上，使双膝的腘窝至床面等距离，如伸直有差距，使用沙袋(2-5kg重量)压膝，总时间20分钟/次?3次/天。要早期训练。
④非下压式左右推髌骨。
四、后交叉韧带断裂（PCLReconstruction）术后康复锻炼：
0、做基本训练方法。
1、扶双拐、伤肢不负重行走，锻炼6周。
2、支具佩带3个月。支具前4周固定成0°，第5周开始，调节角度每3-5天增加30°。至第六周调整到°--°度时。睡眠时调成0°。其余时间调成°。
3.于术后第3天开始，每天训练四个动作。
①股四头肌等张功能锻炼：直抬腿，脚尖背伸、下肢与床面成20°角，悬停固定姿势。尽可能长时间，累了放下休息，休息不超过1分钟再抬起，总时间20分钟/次?3次/天。
②屈膝，去掉支具、坐床边，腘窝下垫大卷毛巾，使小腿自然下垂，使屈膝角度活动度90°。
③伸膝，去掉支具、双足踝垫至等高，脚尖朝上，使双膝的腘窝至床面等距离，如伸直有差距，使用沙袋(2-5kg重量)压膝，总时间20分钟/次?3次/天。要早期训练。
④非下压式左右推髌骨。
五、软骨损伤微骨折手术
0、做基本训练方法。
1、膝关节伸直位，支具固定3周。
2、3周后练习膝关节不负重伸屈往返活动。
3、根据软骨缺损位置，决定负重时间。
六、前、后交叉韧带胫骨止点撕脱骨折术后康复计划
0、做基本训练方法。
1、术后使用支具固定6周（亦可不用，根据医嘱）。
2、于术后第3天开始，每天训练四个动作。
①股四头肌等张功能锻炼：直抬腿，脚尖背伸、下肢与床面成20°角，悬停固定姿势。尽可能长时间，累了放下休息，休息不超过1分钟再抬起，总时间20分钟/次?3次/天。
②屈膝，去掉支具、坐床边，腘窝下垫大卷毛巾，使小腿自然下垂，使屈膝角度活动度90°。
③伸膝，去掉支具、双足踝垫至等高，脚尖朝上，使双膝的腘窝至床面等距离，如伸直有差距，使用沙袋(2-5kg重量)压膝，总时间20分钟/次?3次/天。要早期训练。
④非下压式左右推髌骨。
七、髌骨脱位术后康复计划
0、做基本训练方法。
1、术后使用支具固定4周（亦可不用，根据医嘱）。
2、于术后第3天开始，每天训练四个动作。
①股四头肌等张功能锻炼：直抬腿，脚尖背伸、下肢与床面成20°角，悬停固定姿势。尽可能长时间，累了放下休息，休息不超过1分钟再抬起，总时间20分钟/次?3次/天。
②屈膝，去掉支具、坐床边，腘窝下垫大卷毛巾，使小腿自然下垂，使屈膝角度活动度90°。
③伸膝，去掉支具、双足踝垫至等高，脚尖朝上，使双膝的腘窝至床面等距离，如伸直有差距，使用沙袋(2-5kg重量)压膝，总时间20分钟/次?3次/天。要早期训练。
④非下压式左右推髌骨。
5、6周后去除支具，开始全范围膝关节灵活性训练。
（每周一上午，爱国路院区门诊2楼诊室）。
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