壹姐导读：
有一种男男女女都会得的病，多是因为姿势不正确导致的，这种病一旦得了，不仅不好治，还会引发更严重的后果！
你的脊柱还好吗
俗话说，脊柱是我们人体的大梁，上接大脑，下连四肢，中间管理着五脏六腑，被称作“男人的龙脉，女人的凤骨”。
现在，患脊柱病的人越来越多，上到年迈老人，下到学龄儿童。尤其是职场中人，如果没个颈椎病，腰椎病，都不好意思说自己是职场人。
脊柱的三大功能：一是支撑功能，二是运动功能，三是保护中枢神经系统的功能。
颈椎病的危害程度有多大：
轻度者(早期)
1、头痛、头晕，颈部不适、酸痛，活动时出现嘎巴响声。
2、多梦、易激动、心烦意乱，前额、枕后胀痛，头上有“加盖”感觉。
3、胸闷、气短、心前区疼痛，易误诊为心绞痛；食欲低下，上腹胀满、疼痛，易误诊为胃溃疡；双肩疼痛，易误诊为肩周炎。
4、双下肢无力，沉重如灌铅状，胸腰部“束带感”。
5、四肢“窜痛”，出虚汗，手指神经敏感性增高，面肌抽动、眼跳、心悸。
6、双手发凉、麻木，双上肢、肩、颈部麻痛，坐立不安，不知头颈部该放到何处才好。
重度者(后期)
1、猝倒，日常活动中突然昏倒于地，约3分钟后自愈;且多次发作，此类病人应避开危险作业，一旦发作后果凶险。追其原因系椎动脉第二段受压所致。
2、一侧或双侧手指麻痛，手肌、上肢肌无力、萎缩。
3、颈部僵直，稍活动即出现“电击样感”、头冒金星等。
4、难治愈的偏头痛病。
5、上肢疼痛、感觉异常、桡动脉搏动不清，肢体苍白、肿胀。
6、有的因椎动脉痉挛、栓塞，而诱发脑梗塞、脑萎缩等。
很多人都觉得颈椎病就是小病,并没有给予足够的重视。很多人认为,颈椎病无非就是脖子疼、头晕而已，其实完全不然。
哪种姿势让你最安全
站、坐、走是每个正常人每天都要做的，正确的站、坐、走的礼仪行为，可以为职场人的整体形象加分。而不正确的姿势，尤其是站姿和坐姿会使我们的脊柱受到损伤。
人在不同姿势下，脊柱椎间盘受压的状态完全不同，那么我们在日常生活中常常会遇到的七种姿势：弯腰提重物、弯腰、仰卧、侧卧、直立、坐直、坐着前倾，哪种会让我们的脊柱受力最大呢？
很多人会认为，坐直和直立相比，直立对椎间盘的压力更大，坐直会小一些，但实际上是相反的。在直立的情况下，肌肉承受很大的力量把脊柱拉直，而且椎间盘的小关节也分担了部分压力。坐直时，肌肉受力相对来讲要轻些，压力偏前，所以椎间盘在直立时要比坐直的压力要小些。
坐直和坐着前倾区别很大吗？弯腰提重物是不是最厉害？
弯腰提重物比弯腰受压力要大，这个很明确。只是说明一下，弯腰提重物不包括重物啊，只是弯腰提重物这个动作，它让重心更往前。弯腰排五位，而弯腰提重物排六位。
可能所有人都没想到，坐着前倾这个动作是腰椎承受力最大的。大多数职场人都有这个姿势，比如看电脑、伏案工作等。坐着前倾是很多职业的标准动作，它可以体现一种关怀、温暖、恭敬的态度，可以增加亲密感。可是，坐着前倾会使背弓起来，承受更大的压力，这个姿势其实危害是最大的。
日常生活该如何养护脊柱？
葛优瘫，让人感觉整个肌肉是放松的，实际上椎间盘的压力会增加。脊椎的退变是从椎间盘的退变开始的。一定要注意对椎间盘的保护。
坐累了，趴一会对脊柱有影响吗？
这个不属于坐着前倾。因为前面有支撑，这时的脊柱相对来说是放松的，受力会减轻一部分。
有哪些运动方式需要注意呢？
很多运动项目有前倾位动作，如曲棍球运动、网球运动。乒乓球运动重心向下，整个脊柱都是个反向受力。仰泳相对来讲受力上好一些，所以在选择运动方式时，也要三思而后行。
数据显示，女性发育30岁以上，男性35岁以上，脊柱发育基本就到顶峰了。之后，椎间盘开始退变，几乎30岁以上的人都会存在脊柱问题。
数据还显示，颈椎病的发病率为17%，60岁以上的人可以达到50%；腰椎病的发病率是10%，随着年龄增长，发病率增高，50-60岁70%，60岁以上82%。
低头玩手机，可能让颈椎承受多达45斤的重压，比一个7岁小孩还重。长期如此，不仅会颈椎弯曲，还会导致颈椎病及颈椎相关的其它问题、视力不佳、心情抑郁等情况发生。
有些人低头看手机久了觉得视力模糊，以为是光线或看屏幕太久等原因，殊不知问题就出在颈椎上。
白天的生活工作无可避免地会造成颈椎曲线的改变，比如吃饭低头，写字低头，打电脑低头，做家务低头，造成颈椎曲线消失，甚至反弓。
正确的办公室坐姿：
★端坐：锻炼背部肌肉，如果时间久，实在支持不住，可以在腰部加垫，保护腰曲；
★中立平视位：无论看电脑、电视；
★坚决杜绝半卧位、靠墙位等脊柱反向体位阅读姿势；
★每小时脊柱牵拉活动10分钟；
★不要跷二郎腿。
正确的写字姿势不仅能保证书写自如，减轻疲劳，提高书写水平，而且还能促进少年儿童身体的正常发育，预防近视、斜视、脊椎侧弯等多种疾病的发生，因此，必须引起重视.
正确的写字姿势：
★坐姿正确，做到“一直一正二平”，即身体直，头正，肩平，腿平。
★执笔姿势正确，大拇指和食指夹住笔杆，其余三指托住，笔杆向后稍斜，靠在虎口处。
★做到“三个一”：眼睛离书本一尺；胸离桌子一拳；手离笔尖一寸。
连续久坐超过6个小时对脊柱的伤害是无法恢复的。虽然我们不必像军人那样“站如松，坐如钟”，但为了我们的脊柱健康，以后最起码也应该是“坐有坐相，站有站相”吧。
小编说两句
各位职场人士，时刻记得自我保护最重要，即便是正确的坐姿，久坐也对脊柱有伤害：别忘了，在繁忙的工作中抽空活动一下哦。
—THEEND—
这些