腰椎间盘突出症之所以易发生于腰部，是由于腰椎间盘的负重量及活动度较胸椎大，腰4～5及腰5～骶1之间，是全身应力的中点，负重及活动度更大，故最易发生腰椎间盘突出症。突向椎管内的髓核或纤维环裂片，若未压迫神经根而只有后纵韧带刺激时，症状以腰痛为主；如果突破后纵韧带压迫神经根时，则以腿痛为主。
腰突一般都是什么原因造成的？与腰椎间盘突出症有关的因素有以下几个方面：
1.基本因素。腰椎间盘的退行性改变是基本因素。腰椎间盘中纤维环的坚韧程度降低，髓核的含水量下降，都可引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变。
2.职业因素。驾驶员、IT从业者、学生、老师、公务员等久坐人群，以及从事重体力劳动者如煤矿工人、建筑工人、搬运工人、举重运动员等。
3.遗传因素。腰椎间盘突出症有家族性发病的遗传因素。
4.先天异常。腰骶先天异常包括腰椎骶化、小关节畸形等因素可使下腰椎承受的压力发生改变，椎间盘内压升高易发生退变和损伤。
接下来是腰突的症状：
1、腰间盘突出也会导致腰部特别胀痛，感觉减退或疼痛过敏，肌肉萎缩，行走比较困难，严重的话腰间盘突出会压迫马尾神经导致大小便功能障碍，下肢瘫痪，长时间卧床不起，也会使得患者朋友生活质量下降，劳动能力丧失。
2、最后,腰间盘突出压迫神经是由于髓核脱出,一旦突出后就会刺激腰椎神经根,可引起积液,局部循环机制的影响,可以不依赖于人体的吸收和代谢能力。进一步加剧神经压迫和刺激,会造成严重后果出现马尾神经损伤。
腰间盘膨出多锻炼，增加腰部肌肉力量，是很容易恢复好的；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
1、仰卧位--屈伸腿
本节操的要点在于缓慢的屈腿，再缓慢的伸直，左右腿交替，重复上述动作。
2、仰卧位--直腿抬高
在腿伸直的状态下缓慢的抬高，根据自身情况，尽量抬高到60度以上，再缓慢的放下，双腿交替进行。切记腿不能屈曲，而且放下的过程不能过快。
3、背桥——五点支撑
双腿屈曲，稍并拢，双手放在身体的两旁，以起到支点作用。缓慢的抬高背部和臀部，呈搭拱桥姿势。此姿势保持3到5秒，再缓慢放下。
4、背桥--三点支撑
在上一节操体位的基础上，双手抱于胸前，同样缓慢的抬高背部和臀部，呈搭拱桥姿势。此姿势保持3到5秒，再缓慢放下。
腰椎健身操每天2-3次，一次5-10组。一开始不太活动的，平时也不太做运动的，就少做几组，随着肌肉力量不断增加了，逐步增加次数。这样循序渐进的锻炼，对我们的腰部才能起到很好的保养效果。
最后给您提出了几条忠告，预防腰突的产生，带您远离腰突疾病。
1、不要弯腰，改为下蹲拿重物
专家说，我们在做弯腰这个动作时，椎间盘会往后移，被挤出，所以弯腰次数越多，椎间盘被挤出来的次数就越多，就增加了腰突风险。
2、不要久坐
相信久坐会是目前很多人出现腰痛症状的首要原因。不过专家说，久坐和久站同样也会给我们的腰椎增加压力。每坐半小时到一小时，就要站起来走几步。
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
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