八大原则
1、专注Concentration
惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。
2、控制Control
专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力，身体到达某一个姿势，更要用控制力维持，久而久之肌肉就会强化及伸展，身形会愈来愈好看了。
3、轴心Centering
Pilates讲求“深度腹肌”的运用，有意识地收缩身体轴心的肌肉，纠正和保持它的强度。
4、呼吸Breathing
Pilates配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。吸气协助你调整身体的姿势，呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点，肌肉能再拉长一些，达到你之前没有到达过的动作幅度。
5、准确Precision
要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断调整。就是这些细微的分别，会令你得到截然不同的感受。
6、流畅Flow
速度要均匀，不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势。动作和动作之间也讲求流畅。
7、分离
练习身体某段时，其他部位必须保持稳定
8、增加训练次数及规律性
9、结束后Last
做“普拉提”的动作，精准是取得好效果的前提。
六大原则
原则一：呼吸Breathing呼吸的运用在普拉提练习中是十分重要的。同时，亦须注意呼吸过程不可一成不变或紊乱，这样会适得其反，最理想是在不同的情况下，使用不同之呼吸模式。在普拉提练习中，会经常强调肋骨架向侧扩张，称为“横向呼吸”或“肋间呼吸”，使用这呼吸模式之理论依据是当进行练习时，尤其在呼气情况下，能促进及保持腹部肌肉收缩。在腹式呼吸情况下，呼气时腹部肌肉要放松，并作为支点升高肋骨架下部从而外推出。要保持骨盆在中立位置，同时腹腔壁向内收，重点必须放在“横向呼吸”并加上轻微持续腹腔壁向内收。但这并不代表腹式呼吸是不对的，只是在很多不同类型运动，包括普拉提的很多练习动作，“横向呼吸”都是较为适合的呼吸方法。通常的普拉提呼吸方法是采用气从鼻入，后从口出。原则二：脊椎和骨盆的中立位在了解中立位的概念之后，在动作开始之前及练习之中，必须时常自觉自己的姿态，