昨天发完健身房科普之后，我收到不少女孩的留言，问我肌肉腿，是不是不能去健身房。担心自己肌肉腿的女生绝对不占少数，我自己也曾经是其中一员。
因为我自己就是很典型的梨，关于梨形身材，我之前也写过一篇。“脱下裤子胖10斤”，饮食、穿搭..全方位拯救梨形女孩
所以今天就来说一下，到底如何判断自己是不是肌肉腿？以及到底如何收获纤细小腿？
如何判断自己的小腿粗，
到底是肌肉还是脂肪？
很多人判断自己小腿里到底是肌肉、还是脂肪，主要靠手感。大家都认为，摸着硬的就是肌肉，而摸着软的才是脂肪。
其实肌肉挺委屈的，因为肌肉放松状态下其实并不是硬的。相反，脂肪太厚的时候，摸起来也可能是硬的。
那么到底如何判断自己的腿，是肌肉还是脂肪呢？
方法一：
垫脚，垫的越高越好，通过镜子或者让别人帮你拍照的方式，观察一下小腿上是否有明显的纤维纹路或者血管。
来看一个比较极端的例子，下图才是真正的肌肉腿。
如果你小腿上血管很明显和突出，那么你的腿部主要是肌肉，只有很少的脂肪包裹。相反，如果你并看不到明显的血管和纤维，其实算不上完全的肌肉腿，外面还是有脂肪覆盖的。
方法二：
同样观察自己踮脚或者穿高跟鞋的时候，小腿肚和比目鱼肌（脚踝和小腿肚之间的肌肉）是否有明显的界限，或者自己的小腿肚突出是否明显。
再举个例子个不太极端的例子。
如果界限非常明显，但是不会看到明显的血管和肌肉纤维，那么可能你的腿既有脂肪既有比较大块的肌肉，同时又有脂肪覆盖。
方法三：
正常站立，观察小腿前侧，是否可以看到小腿肚和腿前骨骼有明显的分界线。如果没有明显的分界线，那么你的腿更需要