日常生活中出现多数的关节疼痛并非全部由外伤所引起，导致骨关节疼痛的原因有很多。有因为关节长时间受凉，或因为季节交替时冷暖变化温差较大导致肌肉和血管收缩，也会引起疼痛。以下引起膝关节疼痛的5种损伤只靠日常保健是无法自愈的，需要及时就医治疗。
01原因
???????????1、半月板损伤。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响；膝部受伤时会有明显的局部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。
2、脂肪垫劳损。脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。当脂肪垫出现劳损时，会导致关节疼痛，完全伸直时疼痛加重。这种病症多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。
3、膝关节骨质增生。这是一种慢性关节疾病，以关节软骨和邻近骨的退行性质病变为主要特征，最终引起关节疼痛和僵硬，甚至不能下蹲等。
4、膝关节骨炎。膝骨关节炎也叫退行性膝关节炎，发病机制与关节和关节软骨发生老化、磨损，后期继发骨质增生有关。这种病症多见于中老年人，并且女性居多。
5、膝关节韧带损伤。膝关节微屈时的稳定性相对比较差，如果此时突然受到外力导致其外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。??????????
02症状
1、膝关节肿痛：大部分半月板损伤的患者都有外伤病史，伤后膝关节周围逐渐开始肿胀和疼痛，疼痛常发生于运动时的某个体位。改变体位后，疼痛消失，疼痛的?部位常位于膝关节的内外侧间隙。
2、打软腿：膝关节活动时疼痛明显，受伤的下肢不敢发力。上下楼梯时更为明显，感到下肢没有力气会发软，以下楼时症状为重。
3、肌肉萎缩：随着时间的积累疼痛随之加重，下肢更不敢发力活动，大腿的肌肉（股四头肌）逐渐萎缩变细，活动能力减弱。
4、交锁症状：严重损伤的患者可发生膝关节交锁，即做某个动作时，膝关节突然卡住不能活动，同时伴有剧痛，需要慢慢活动到某个位置后才能继续活动。
03保护
1、注意经常变换体位，不要一个姿势工作时间太长。如站立较久时要记得更换位置，或坐一会儿，忌长时间蹲着干活。总之，膝关节不要长时间固定在同一个位置上。
2、注意保暖，因膝关节局部缺少肌肉、脂肪组织的保护，得不到足够的热量供应温度较其他部位低，所以平时不要坐卧在阴冷潮湿的地方。很多年轻人认为，自己年轻火力壮，夏天出汗后猛吹空调冷风，或者冬天也单衣短裙，导致关节受凉，埋下祸根。
3、建议不要长期爬山，减少爬楼梯，避免蹲着擦地板等膝关节费力的动作。老年人上楼梯频率不要太快，最好上楼梯时手扶着栏杆等双脚踩在同一台阶后再迈下一步。
4、有人认为膝盖疼痛是关节里面长了骨刺，只有反复蹲起把骨刺磨掉才能解决问题，结果不但没有把病治好反而使关节疼痛越来越厉害。正确的方法是，在不负重或少负重情况下锻炼，尤其是加强股四头肌锻炼。
5、大腿前面有强大的肌肉叫做股四头肌，它不仅能稳定膝关节而且可以防止膝骨关节炎的发展。股四头肌的锻炼以静力练习为好，坐在椅子的边缘将腿向前伸直，脚后跟着地然后腿伸直向上抬，使脚后跟离地10—15厘米，让股四头肌持续收缩保持3—5秒，然后缓慢把腿放下。这个练习每天要做2—3组，每组重复进行10—15次match。
6、游泳锻炼对膝关节最好，因为游泳时人体和地面基本平行，在漂浮状态下各个关节都很放松，是在不负重情况下的关节、肌肉进行活动，并且对心肺功能提高也有好处。
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