颈椎病的自我按摩方法
对于总是伏案工作，或者长期操作电脑的人而言，患颈椎病司空见惯，而且繁忙的工作使他们忽略了体育锻炼，发病已经呈现出年轻化的趋势。但在颈肩不舒症状家中之前，又往往没有重视，使得越来越重，增加了治疗的时间和成本。
推拿按摩等中医方法得到很多颈椎病患者的认可，然而有可能由于各方面原因不能坚持，这里介绍一些针对颈椎病的自我按摩手法，可以有效地预防或治疗颈椎病。
1、穴位按摩：按柔风池、风府、百劳、肩井等穴，以中指、食指、无名指三指并拢按于穴位上，以中指着力为主，食指、无名指为辅。先用力按压，待有酸胀感时，再进行按揉，每穴顺时针，逆时针方向各揉30次即可。适用于各类型颈椎病。
2、卧位推颈：患者仰卧在床，头伸出床外，肩与床边（无床头一侧）齐平，头向后仰后颈部尽量放松，再用两手十指托于后颈部，并以十指从上到下反复揉按后颈部，使颈部气血疏通，痉挛得以缓解；然后再以十指指出左右来回推颈椎的棘突部位，指下可感觉到颈椎左右轻度摆动，由于颈椎的微动，可有效地改善颈椎关节与周围软组织之间的关系，纠正小关节的错位。本方法的要领是推揉结合,每次可进行3～5分钟，做完以后,会自觉颈部非常轻松。
3、屈颈法：坐位或站立均可头部做主动的前屈、后屈、左右侧屈运动，要领是动作要缓慢而有力量，颈部要尽量屈曲到位。如因疼痛等原因，运动受到障碍时，也要尽量地去做，努力做到位，但动作切忌过快。过猛。
颈椎病的防治首先要在意识上有所重视，充分认识到颈椎病对身体、工作、生活的危害，加强锻炼，坚持日常预防措施，就可以避免或者减轻颈椎病带来的痛苦。
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