文丨难得君
最近看了一组关于中国人健康的数据，确实有点触目惊心！中国社科院《人才发展报告》：70%的人有过劳死的危险，如果中国知识分子不注意调整亚健康状态，不久的将来这些人中的/3死于心脑血管疾病！
《中国城市白领健康状况白皮书》：我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的白领接近60%，真正意义上的健康人比例不足3%。
《中国心血管病报告（摘要）》：
心血管病死亡占居民疾病死亡构成的40%以上，居首位，高于肿瘤及其他疾病。心血管疾病是中国人健康的第一杀手，其中：
%的中年人死于心脑血管疾病高血压人口有1.6~1.7亿人高血脂的有1亿多人血脂异常的1.6亿人35岁~46岁死于心脑血管病的人，中国是%（美国1%）一年用于心脑血管疾病的治疗经费超过亿。......不知道大家看完有什么感觉，反正我一想到上有四个老人，下有两个娃，真的是吓出了一身冷汗。
人体的健康与哪些因素有关系呢？
第一个方面毫无疑问是遗传基因。人类很多疾病都与基因有关系，以目前的科技水平，有些病能够通过基因检测，提前预知，有些病目前还无法通过基因检测出来。
据美国硅谷奇点大学生物技术和信息学项目负责人RaymondMcCauley的研究，基因修复技术有望让人类获得永生，估计确切的实现时间要到年。第二个方面是环境因素，包含自然环境和社会环境。比如高温高湿、辐射、粉尘、雾霾等都会影响人体的健康。社会制度、法律、经济、文化、教育等社会环境也会影响人体健康。第三个方面是行为习惯和生活方式。
行为习惯和生活方式是影响人类健康的重要因素，比如吸烟与肺癌、肺病、心脏病及其他心血管疾病相关。比如酗酒、吸毒能损伤人体肝脏、心脏等多器官。比如性病、艾滋病、一些慢性非传染性疾病都与不良生活方式相关。还有不合理饮食、缺乏体育锻炼等等。
第四个方面是卫生医疗服务。社会卫生医疗设施和制度的完善状况，也影响着人类的健康程度。在这四个因素中，我们能够把控的主要是行为习惯和生活习惯。那么，锻炼是否能影响人体健康呢？动物为什么不需要锻炼？野生动物要想在自然界存活下来，都需要极佳的体能，但我们很少看到动物会有意识地锻炼身体。比如狮子，大部分时间都在休息，只有在捕猎的时候才会高速的运动。比如狗熊，冬季来临之前，它拼命的吃东西，把食物转化为厚厚的脂肪储存在皮下，然后冬天的时候钻进山洞睡上几个月，靠消耗脂肪维系生命。春天到来的时候，它们苏醒过来，立刻就能活蹦乱跳地出洞觅食。但是人类如果在床上躺几个月，肌肉就会萎缩，起床的时候，连站都站不起来，必须对肌肉进行一定的刺激性锻炼，才能恢复原状。在科技不发达的年代，有一部分人类，从乌龟的长寿与缓慢运动、从冬眠动物身上总结出：生命在于静止。宣扬人要健康长寿，就要像动物一样少动多睡。那这种观点究竟是否正确呢？动物为何可以少动或者冬眠呢？科学家研究发现，冬眠之所以不会让熊的肌肉萎缩，原因是熊的血液里存在某种因子，能够让肌肉细胞维持健康。曾经有人把小鼠的肌肉组织浸泡在熊血之中，发现如果用的是夏天的熊，那么肌肉会持续萎缩，但如果用的是冬眠之中的熊血，肌肉的萎缩速度会减缓40%。这个结果说明冬眠中的熊会分泌某种化学物质，对肌肉有保护作用。
加拿大科学家研究过一种名叫黄腰林莺的北美候鸟，发现只要通过人为控制光照条件和温度的办法模仿季节变换，这种鸟的肌肉细胞内立刻会有上百个基因发生变化，为即将到来的长途飞行做好准备。
俗话说“鸟为食亡”。食物是维系动物生存的根本，而锻炼就需要消耗能量，而能量来源于食物。因此，动物在漫长的进化过程中，基因得到优化选择，简单点说，动物不需要锻炼就能保持肌肉的活性，原因在于它们的基因。但遗憾的是，人类虽然有强大的大脑，但是很多人体功能都无法与动物相比。比如，人类肌肉不锻炼，就无法保持活性。那人类靠什么驱使身体进行运动，以保持肌肉的活性呢？科学家们进一步研究发现，人类的大脑已经演化出了奖励身体长时间活动的机制：产生内源性大麻素——让运动者感到愉悦。科学家们认为，运动有助于人类大脑进一步增长。人类的进化使我们变得需要依靠运动才能促进大脑正常发育了，在运动的过程中，人体会释放促进神经发育和大脑生长的神经营养分子，这些因子能改善记忆，延缓与年龄相关的认知衰退。好吧，聊完这些有关运动的话题，下面要向大家推荐一项运动。
俯卧撑
俯卧撑是一项老少皆宜的运动，也是我唯一从少年一直坚持到中年的运动。因为这项运动不需要任何运动器械，可以在任何地方、任何时候，随时开干。
不过俯卧撑这个词，曾一度具有语言无法描述、丰富而深刻的内涵。并且与一些常用词语搭配，用以描述一些不可描述的事件，比如：楼市在做俯卧撑、股市在做俯卧撑......哈佛大学的科学家们为俯卧撑进行了正名。他们进行了专业的研究，并将结果发表在年JAMA（美国医学会杂志，为全世界最著名、最具权威性的综合性医学学术期刊，为四大医学期刊之首，迄今已连续出版10年）周刊上。哈佛大学北京白癜风哪个医院最好中科公益抗白