焦虑症的躯体症状主要是紧张，恐惧所致，是对未来的不可知而担心，害怕，造成紧张，惊恐，出现身体不适，身体不适又让你疑病，恐病，使你陷入不良循环之中。
每个人，即使正常人若出现疑病，身体便会不舒服，而人体最敏感的器官是心脏和消化道，紧张了，植物神经便会紊乱，植物神经控制，调节人体内脏器官，皮肤，肌肉，体温，体液，呼吸系统，全身血管，所以你紧张，焦虑使自主神经失调，血管收缩，扩张不能按身体需要调节，对于心脏来说交感神经与迷走神经失衡了，就出现心率加快，心慌，心律不齐，对于肺部及呼吸道来说，就会引起气短，呼吸急迫，对于胸区来说，会使微动脉与微静脉微循环不良，毛细血管收缩，使胸隔，胸肌痉挛，疼痛，胸部紧胀感，而紧张还会使颈部血管痉挛，使大脑局部供血不足，出现头晕，目眩的感觉。
但人体都有自我修复和自我保护功能，当感到自身受到威胁时，便会进行自我调整，自我补充，自我修复。所以焦虑症的人，不管出现多么严重的躯体症状，都能自我缓解，经常说自己头晕的人，从无真的丧失意识而晕厥，怕心脏病发作而出事故的，都是平安无事，去医院检查心脏仍查不出毛病。
这一切的不良反应都不会变成事实，全都是有惊无险，所以不用紧张，担心。遇到这样的发作或不适，尽量放松心情，缓慢做腹式呼吸30次，边做边暗示自己，不会有危险，放松，放松再放松，慢慢就会缓解了。