腹肌是大多数男人梦寐以求的肌肉，是多数女性着迷的身材追求，但现实中却很少人拥有迷人的腹肌，知道为什么吗？5个原因导致你腹肌出不来！
1.体脂太高
虽然我们的脂肪在身体上无法局部消耗，但是每个部位的体脂率都是不同的，特别是腹部，响度与其他部位来说，是脂肪最多的地方，因此腹肌都被掩盖住了。迷人的腹肌显现，必须让腹部的体脂率降低到15%以下，你做到了吗？
2.有氧过多
有氧减肥的效果总所周知，效率非常高，但同时牺牲的是肌肉的含量，当然也包括腹肌，这会让你减脂肪也减腹肌，瘦下来后，腹肌也就萎缩了，所以瘦子的腹肌和胖子的胸肌一样，毫无意义。
3.放弃其他部位训练
虽然我们相连处好看的腹肌，但是不是每天都需要练腹肌的，好看这一个词是相对的概念，腹肌在壮实的身体上和在瘦弱的身体上是两个感觉，只有整体发展起来并拥有腹肌，才是我们认为的迷人腹肌。
4.训练太多
腹肌的厚度是需要训练的支撑，过量的训练不仅对肌肉的形成没有好处，还会让其疲劳，降低训练效果，它的训练和其他部位一样，都是需要合理的休息时间。
5.训练速度快
腹肌的锻炼也是需要向其他肌肉那样，有破坏纤维的过程，因此动作过快训练的是爆发力而非破坏力，我们需要提高离心收缩的质量。
零基础的人如何开始健身？
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