医院订阅哦！我们经常听到一个词，叫顺位，或者是正位；英文叫alignment。顺位是个好东西，人的身体顺了，位正了，就能够轻盈，健康，舒服，优雅；而且只有人的身体平衡了，大脑才能平衡。听到这里艾扬格的师傅们笑了，对，艾扬格瑜伽是关于顺位，但是别忘了阿斯汤加是同一个根长出的另一个枝干而已。阿斯汤加也能达到身体顺位的目的，只是用的手段略有不同而已。阿斯汤加vinyasa瑜伽是这样一个系统：它强调tapas,通过tapas来达到身体的顺位和大脑的平衡。去过西班牙餐厅的童鞋笑了：tapas,好吃，每次都点。但是梵文的tapa,够你啃一辈子的：它的意思是，呃...苦活；还有层意思是火-“火在烧”。实际上所有的运动都涉及到人身体的肌肉运动，如果你去健身房可以看到一堆机器：这个是用来练肩膀的，这个练胸肌，这个各种头肌...但是来段阿汤，这段子有点不同，它的设计貌似是在任何一个点你都要调用全身所有的肌肉来参与运动，每个运动都是牵扯到你的全身的，只是每个时间点肌肉之间的关系和位置不同罢了。这个就是阿汤的亮点：肌肉在整个练习过程中被全方位，全部，全时段用到-而且是有不同的组合，不同的拉伸收缩长度，和不同的位置。那么这些肌肉运动和顺位又有毛关系呢？首先，有这么一个状况的存在，它决定了我们人体的稳定，舒适和运作的合理性。这个状况就是地球的引力，重力-gravity。所谓的顺位就是把人体和地球引力做最“顺”的安排，是我们身体的运动有合适的空间和自如性。比如，人的身体伸直更高一点，创造出关节更多一点的空间。而我们的身体往往早就“不顺”了，因为重力的环境创造着各种身体骨骼和关节的压缩。还有各种生活习惯,伤病，生活和工作的环境导致着人的身体的种种“不顺”，这些“不顺”也是各种疼痛，不舒服，疾病的根源。人的身体有很好的自适应能力，这就意味着进入一种不好的模式很容易，比如：你要是经常重复性地做一个动做的话，你的某块肌肉就会更发达，而用不到的肌肉就开始萎缩。但是好消息是这种自适应能力也可以被反过来利用：就是你改变身体的运动模式，你的身体也会跟着发生改变。肌肉运动不是只有那些跑跳举蹲。有一些身体的功能，比如说循环功能（给细胞提供营养），排毒（淋巴系统），消化..人体在执行这些功能时，也会心在悸动，胃在收张，血管在微微跳动...。这些功能都会得益于身体各种肌肉组织的运动，但是不幸的是我们的日常生活根本不需要我们使用我们身体的大部分肌肉，所以我们身体的很多肌肉不是萎缩，就是病态，要不就是和别的东西“粘”在一起了。这样身体还能正常运行才怪。大部分没有健身习惯的人只能够用到的身体肌肉结构中极小的一部分，而且还是那些比较靠近皮肤表层和那些关节附近的，他们身体中的大部分深层肌肉，和小肌肉都很少被调用过，基本处于沉睡状态，而且因为不被用到所以已经不在意识和感觉的控制下了。当我们练习阿斯汤加时，我们的深呼吸和vinyasa会重新启动那些深层肌肉和小肌肉，随着练习的深入，我们能够把呼吸带到那些沉睡的幽谷，这个过程相当于重现把我们的神经系统装修了一遍。所以经常会有练习者说：“这个地方我有感觉了，以前我都不知道我身体有这个地方”。练习阿斯汤加瑜伽就是这样一个过程：它用你的肌肉和骨骼系统达到表层和深层的身体顺位，在这个过程中清除掉身体的病痛和不平衡；它提高你对身体的知觉和控制能力，你因此身体因此变的轻盈，性格变的自信。这个过程戏剧性和永久地提高了你自己对你自己身体和大脑的体验。
听上去不错,但是不要忘了我们的西班牙开胃菜tapas,很多人不会对它有胃口，所以不是人人都适合练习阿斯汤加。但如果你是那个“不管怎样我都要到那里”的人？铺开你的垫子，wevegotworktodo!
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配图为BoonchoT.的阿斯汤加漫画，来自互联网。-TheEnd阿斯汤加瑜伽之路
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