小花不吃饭：昨天刚和我老公吵一架，我说他不爱洗碗，结果他反驳我说：我家里活啥不干呀，我不是不爱洗碗，而是洗碗这活太废腰了，回回没等洗完碗呢，腰先弯废了！
要说洗碗废腰这事
那有共鸣的人可老多了
随风飘散：你说这事我可老感同身受了，这事真不能赖你老公，要赖就赖洗碗台太矮了，回回洗碗都得哈着腰，洗一两个碗筷还行，但凡洗的东西多，时间一长，我这腰就特别特别酸，洗的都闹心，想把碗给摔了。
不过也有人给出了洗碗的小窍门该说不说，有的挺实用但有的挺逗乐，比如洗碗扎马步还有人推荐了一个
洗碗不伤腰的小物件
说它可以很好的保证腰椎的正常生理曲度
建议每个家庭都备一个
不过咱也不能一味跟风
人家说啥好咱就信啥呀是不？
今天咱特意请了专业的骨科医生蔡振存
好好跟大家说说这件事
实际上腰椎正常的生理曲度是向前凸的也就是说无论坐着、站着还是躺着只要腰向前凸就符合它的正常生理曲度洗碗的过程中虽然是站着但是多数人都是弯腰状态这样它的曲度就向后了改变了它正常的生理曲度那腰自然而然就不舒服了这个小物件它只不过是提示我们要站直让腰椎前凸这样的一个作用那与其这样还不如直接把肚子贴到洗碗台上这样也能绷直所以并不是说用上这个洗碗神器对腰椎就一定非常好洗碗是动作的问题是你怎么去适应水槽的问题蹲马步式洗碗对腰椎肯定是好因为腰是挺直，向前凸的但是我们也不建议这样去洗碗因为这种洗碗姿势它对腰是好但是对膝盖和髋关节压力就大了所以说我们要辨证的去看关于洗碗如何才能避免腰部出现一些不适感建议大家第一在装修的时候尽量把洗碗槽弄的稍微高一点第二如果是常规标准的洗碗槽去洗碗的时候要提醒自己腰一定要绷直、站直溜然后低头去洗，对腰肯定是有好处的第三如果家里来客人了需要清洗大量的碗、杯子这时建议弯腰15分钟左右的时候最好停下来直直腰、抻一抻让腰椎曲度恢复恢复这样对腰椎的保护是非常好的瓶子先生：大概半个月，左侧就开始腰疼，晚上睡觉能好点，这种疼像针扎一样，还很有节奏，痛了10天，这是咋回事？答：这种情况高度考虑是腰部的神经疼，如果说腰疼的同时带着腿疼，那么我们要高度考虑是腰部的疾病，比如腰间盘突出症压迫神经了，所以这个时候一定要高度警惕腰脱的这种现象。恒子：每天6点左右就会醒，不知道是腰疼醒的还是自己醒的，就是背部以下尾椎骨的地方，疼的厉害，再也睡不着了，以前没有过，这几天一天比一天厉害，我每周末都会去踢球，所以感觉跟体质应该没什么关系吧，我上班是天天坐在那里对着电脑，不知道跟这有没有关系？答：每天都是坐着对着电脑，说明你久坐的时间比较长，这个时候对腰的伤害就比较大。根据你描述的这种腰底部疼痛，考虑有两种可能，第一是腰脱，第二是腰肌筋膜炎，但是腰脱有一个特点，就是它一般都是在睡之前疼，而第二天早晨起来的时候减轻，所以说这跟你的疾病现象，早晨疼还不太相符，医院拍个片子，检查一下。接着再给大家看个枕头不过它可不是用来枕的，而是用来“骑”的睡觉的时候夹个它对我们的腰椎真的好？对于喜欢侧位睡觉的人而言在两个膝盖之间夹个枕头有助于缓解髂腰肌所以确实有一定的好处有些朋友一觉醒来老觉得腰酸酸胀胀的但一检查也没腰脱这样的朋友也可以试着夹夹这个枕头因为如果说一夜都是侧位那么腰部不舒适很可能是由于髂腰肌它特别紧张肌肉始终在牵拉着腰部造成的夹枕头有助于缓解髂腰肌松弛度让腰椎可以适当休息休息对于枕头大小和软硬程度没有特殊要求只要保持两个膝盖之间能有一个10到15公分的距离然后睡觉的时候尽量让髋关节处于屈曲位这样的话就达到了休息的目的说到护腰小道具用的非常多，且呼声最高但是好坏说法不一的那就不得不提护腰带了有人用着直说好有人却说老戴腰可受不了
护腰带到底是护腰还是伤腰？
护腰带它有它的适应条件首先是已经确诊有腰间盘突出症了这个时候如果说不对腰部的肌肉加以保护的话那可能腰间盘突出会越来越重压迫神经越来越明显所以这个时候要戴上它而如果说经过检查发现腰部的疼痛或者不适并不是由于腰间盘突出症造成的比如腰肌筋膜炎或者是腰部的神经或者是营养性的这种疾病那么这时候戴护腰带它并不能起到作用反而腰部的肌肉会在24小时之后逐渐的偷懒萎缩了会对腰椎的稳定性腰间盘的保护越来越不利福气一直在：不是有句话说得好吗，存在即合理，虽然这回知道护腰不能没事儿就戴，但是肯定有些情况得戴啊，想问问我这腰脱头两天犯了，能带护腰不？带多久才好啊？答：腰脱是戴护腰带的基本条件之一，一旦诊断腰脱了，就可以戴护腰带了，但也不能一直戴着，因为你戴的时间越长，腰部肌肉萎缩越重，腰椎的稳定性也越差，很可能腰间盘突出症就越来越重了，所以建议戴上护腰带之后，先进行保守治疗，多平躺着，适当的做康复训练，一旦腰疼痛的症状减轻或者消失了，压迫神经的症状没有了，这时就可以逐渐去掉护腰带，然后锻炼腰背肌，当腰背肌肉的力量强大了，足够可以代替护腰带的时候，护腰带就可以去掉了。最后一个护腰小道具——靠垫
要说现在这个护腰靠垫可真是形形色色啥价位的都有上到好几百，下到十几块很多小伙伴都想知道是不是越贵的护腰垫越好，越值得买？护腰靠垫它主要的目的之一都是恢复腰的生理曲度这个跟材质、价钱、款式关系不太大效果都是一样的只要选择适合自己的就可以因为每个人的身高不一样腰椎的曲度以及长度也不一样所以在选择的时候一定要选择一个适合自己生理曲度的靠垫靠上之后，腰有一个明显的支撑那就是比较适合的平时我们坐着的时候腰其实是需要一个力支撑的它有两个作用一是辅助肌肉让腰椎恢复前屈的生理曲度第二是起到一个提示作用坐着的时候腰要坐直这样对腰椎有很好的保护作用军哥：我的腰第4.5节疼痛难忍，要拿像板砖一样硬的东西顶一会才能缓解，这是咋回事啊？答：这是很典型的腰椎滑脱症状，当你坐着或者站着的时候，脊柱如果不稳定，4.5节就会产生相对的滑动，如果滑动的比较大，那么就会产生不舒服感，用一个硬的东西去顶一下有缓解，其实就是给它复位了，所以才会舒适一些。罗子新：平时右侧腰就有点疼，腰眼带着小腿一条都麻酥酥的，有一次坐记忆坐垫，发现右侧凹陷比左边明显，这是咋回事呢？答：这是一个很典型的腰椎间盘突出症的症状。腰脱和腰肌劳损最大的区别，就是腰椎间盘突出症它会压迫神经带着腿疼。“腰椎舒缓器”喜欢刷短视频的小伙伴最近是不是有点被它“霸屏”了？看到有朋友在视频下面问腰椎突出可以用吗？作者回复的是有改善腰椎问题、缓解腰间劳损的作用是这样吗？其实是有一定作用但是作用不像作者说的那样所谓的腰椎舒缓器主要是为了让腰椎恢复它正常生理曲度克服我们平时由于各种睡姿或者是工作的时候造成反向后凸的改变但说坚持7天就会对骨盆怎么怎么样这个并没有那么神奇而且这个不建议晚上睡觉的时候用晚上睡觉最好是平躺如果这样一个姿势睡一晚上的话即便腰椎舒服了第二天可能爬都爬不起来了所以要适当的使用并不建议连续8~10小时在睡眠的过程中一直使用蔡振存
医学博士，硕士研究生导师，
沈医院副主任医师。
中国医师协会骨科分会委员，中国中西医结合学会骨科分会青年委员，辽宁省医学会骨科分会青年委员。
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