这七个“养生”方法其实是在“折寿”
看看你中了几个，亡羊补牢，为时不晚！
1、饭凉了不吃，要吃烫的，过烫的食物，导致发汗太多，损耗体内阳气。
为什么不宜吃过烫食物？
有不少人都喜欢吃很烫的食物，不管是刚出锅的米粥，还是刚炸好的油条，都能咀嚼自如，毫无一点惧色。
这种吃法实在是叫人望而生畏。烫食习惯其实是非常不好的，吃烫的食物能使口腔粘膜充血，损伤后造成口腔溃疡，破坏了粘膜保护口腔的功能。
高温的烫食对人的牙龈和牙齿都有害处。它能造成牙龈溃烂和牙齿过敏。烫食还能损坏食道内的粘膜，刺激粘膜增生，留下瘢痕和炎症，时间长了还可能会引起恶性病变。
据专家分析，一些食道癌的发生可能与烫食直接有关系。长期的烫食习惯还会破坏舌面的味蕾，影响人的味觉神经。
2、为了养胃只喝粥—其实反而伤胃，还没有营养。
很多人一提到养胃就是想到粥了，莫名的觉得粥养胃又健康。
所以一旦生病了之后在疗养的人，特别是胃病的一般都是选择喝粥，不仅是大人喝粥，也喜欢给孩子喂粥吃。觉得又营养又好消化。
但是，长期喝白粥只能是对于生病的人来说一段时间的做法，并不能长期单纯只喝粥，这样被误以为是养胃的行为，其实根本不养胃，反而可能会伤胃。
3、每天喝八杯水—不仅会加重肾脏负担。
有人写了本养生书，开头就讲所谓的“健康饮水法”：“早晨起床后首先要饮一杯凉开水，每天至少要喝八杯水”，而且小口喝水不算，水一定要“大口大口地喝”、“一口气喝完”，不然起不到保健养生的效果……
有人喝水上瘾、喝茶上瘾，有人把喝水“量化”，每天饮水量必须达到某种“指标”，比如一天喝几大杯水、喝几次等等，结果导致喝水上瘾。
长期大量喝水或者在短时间内暴饮，以钠为主的电解质就会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，这样极容易导致细胞水肿。刚开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快，严重时甚至会痉挛、意识障碍和昏迷。
医学家警告说，即使是在5小时内喝5升水，也足以致命。全世界每年都有因饮水过度而引发的病例，美国每年有超过10万的人饮水上瘾，甚至中毒。
4、每天坚持过量运动—容易损伤关节或膝盖。
日常生活中，很多人都有膝关节的毛病，膝盖疼也早就不是老年人的专利了，一旦膝关节出现毛病，很多人就不知道该怎么办了。有人认为要多练，有人认为要静养大家各持己见，众说纷纭。
不只是过量运动会损伤膝关节，长期不动也会损伤膝关节，不少人腿骨折在打石膏之后膝关节长期不做屈这种运动，肌肉出现萎缩，诱发膝关节疼痛的很多，这也是运动的意义，合理的运动可以减少膝关节损伤的几率，过量一定要避免，即便不马上爆炸，多次积累也是早晚的！
要知道关节的损伤是不可逆转的，关节不仅脆弱，而且并不会多给几次犯错的机会。
当然这里并不是鼓吹运动无用反而伤身，要知道国际权威的报告已经指明：久坐是最能伤害身体健康的，不要片面理解以上的文字，一天正常配速跑3~5公里，每天简单尝试一些力量训练，那根本不算是运动过度。
5、乱补维生素—容易导致体内微量元素比例紊乱。
据相关专家表示，过量服用维生素弊大于利。现在市场上许多加工食品都添加了维生素和矿物质，如食盐中添加碘、牛奶中添加维生素D，面粉中添加硫胺等，再吃复合维生素片就容易导致某种维生素过量。
养成良好的饮食习惯，不挑食、不厌食，一般都能够满足人体正常的生理需要量。缺什么补什么，切勿盲目补。
不同人群、不同年龄段的人，需要补充不同的维生素，不应各种维生素一起补，以免其他维生素过量。
勿依赖维生素类保健品，以食物补充为主，切勿因贪图方便、减肥等原因将保健品代替日常饮食。
6、长期吃粗粮—阻碍肠胃消化吸收，影响脾胃功能。所以，适度才是最好的，物极必反。
粗粮吃多了会影响身体的消化，要知道粗粮里面含有较多的纤维素，食用过多会导致腹胀，影响食欲。而且粗粮食用过多还会引起胃排空，会导致食物积存，对食管粘膜造成严重的损伤。
所以经常吃粗粮也不一定是好事，有时候粗粮也不适宜多吃。在食用粗粮的时候需要搭配一定的细粮和其他食物。粗粮中的膳食纤维有很强的吸水性，只有补充足够的水分，才能保障肠道的正常工作。
坚持养生，时间会报答你！
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