1、多做举头动作
颈椎病人群有时间可以多做一些抬头向上看的动作，这有助于消除长时间低头造成的颈椎疲劳。
因为“抬起头”的姿势与“低头”的姿势正好相反，可以在颈椎发挥舒缓作用，使颈椎紧张获得适度的放松。
2、做颈部“米字操”
头部慢慢地按笔画，在空气中写“米”这个字，或者绕着头转，顺时针旋转一圈，再逆时针旋转一圈。
这个运动不仅能放松肌肉，还能起到加速气血运动的作用，达到舒缓肌肉、活血的目的。
最重要的是调节肌腱、松解粘连、解除痉挛。但是有头晕、恶心、呕吐等症状的人应在医生的指导下进行健康锻炼。
3、拔罐
拔罐是一种以杯罐作工具，借用负压而使杯罐吸着于皮肤，造成局部瘀血以治疗疾病的方法。
适应于风、寒、湿痹及肿痛症，颈、项、腰痛及四肢疼痛、麻木、功能障碍等。
在了解这三种缓解颈椎病的方法后，多注意生活的方方面面，生活不要太劳累，改正坐姿不良的习惯，平常要多锻炼。
不要在同一个位置坐得太久，同时出现颈椎病后应该及时去治疗，以免越来越严重影响到生活。
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