在众多身体部位中，80%以上的女人非常在意的肯定有胸部（其实男人也是）~~先不说罩杯大小，有人喜欢性冷淡有人喜欢女人味这是没有好看与不好看之分的。但是无论大小，形状都很重要。试想一下D罩杯跟茄子一样垂在肚子上，也是挺尴尬的吧？今天小俪给妈妈支几招不但拯救胸下垂还能练乳沟的方法。让你产后的胸部更加丰满弹性、性感十足。
怀孕之后胸部连大了两个罩杯是错觉？
不少女性在生完宝宝后，都有发现自己的胸部变大了不少。其实这对于产后妈妈们来说，孕期及哺乳期胸部增大只是给了大家一个错觉的。这就让不少女性误认为，胸部变大是“第二次发育”。
随着哺乳期的结束，不少女性胸部就逐渐变小，甚至变得松弛了不少。就算是胸部真的增大了，也没有用啊，胸部变得松松垮垮的，严重的影响了胸型。
那么怀孕对胸部的影响，到底是“缩水”还是“暴涨”？
孕期到哺乳期，乳房会变大
哺乳期间乳房迅速胀大而坚实，随着规律哺乳，乳房也会规律的充盈、排空，再充盈、再排空。乳汁分泌越丰沛的妈妈，乳房大小的改变会越明显，所以有人笑称：“胀奶时是E罩杯，退奶时是B罩杯”产后若未进行哺乳，或者不再哺乳，必须面临退奶问题，退奶以及产后瘦身的结果，乳房的大小势必会跟着改变。所以，对于妈妈们来说，孕期和哺乳期的胸部的隆胀感就给了大家一个错觉，以为这时的乳房变大是“第二次发育”呢。
错失哺乳期的护理，之后会“缩水”回原来的大小
乳房是由乳腺、纤维组织及脂肪所构成，理论上脂肪是唯一变大变小的原因。西方人普遍上围丰满就是因为脂肪占50％以上，东方人则以乳腺、纤维组织占过半。
妈妈们生完孩子之后，体内各个器官的调整变化后，会改变了原来的荷尔蒙分配，包括脂肪的比例，但这个变化和乳腺发育没有关系，所以随着时间的流逝，还是会慢慢恢复到原来的基础。
但如果此时你选用一些相应的措施，平时注意乳房的护理，选择使用塑型内衣保证脂肪堆积的形状，或者加强健胸运动，这样乳房的回退时间可能就会因人而异延长的。
有些妈妈觉得胸部比原来还要小了，怎么回事？
针对这种情况，应该是产后胸部老化及下垂。
通常以下两种情形发生的几率最大：
1.孕期体重增加越多，乳房相对撑的越大，这类妈妈若加上年纪较长，恢复的能力较差、皮肤的弹性也会更差，一旦产后完全瘦身，下垂机率升高，外观上自然是变小了。
2.产后瘦身是以短时间、快速减重的人；过度膨胀的胸部若也快速缩小，容易造成肌肤松弛，老化、下垂再所难免。总之，慢慢的、有计划性的产后瘦身，加上适度的为你的乳房按摩做运动，就不会让乳房有如乘坐云霄飞车，忽高忽低。
产后怎样才能保持又大又紧实的胸部呢？
1、坚持母乳喂养
母乳喂养不但对婴儿的成长发育好处极大，而且也有利于乳房本身的健康。生完宝宝后，乳房就要有奶生成并溢出，这一切属于正常生理变化，如果不能给宝宝喂奶，使已经分泌的乳汁回奶，对乳房是不利的，往往会出现一些病症。同时，喂奶还能保持健美的体型哦，前提是哺乳期不超过一年即可。
2、要坚持正常的睡姿
睡觉的时候要注意两点：不要卧式睡眠，以免压迫乳房；不要老是朝一个方向侧卧，左右侧卧轮流进行，避免一侧乳房受压过久，造成两边乳房不对称就糟糕了。
3、断奶讲究
要避免胸部缩水，断奶有讲究。一般不采用吃药或打针的方法，这样容易造成胸部急速收缩，导致胸部萎缩、塌陷、皮肤松弛，失去弹性，可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等来达到退奶的效果（产后饮食）。或者通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到戒断的效果，并且妈妈们一定要到专业的机构的排积乳，避免后患。
4、胸部按摩
可在每天早晨起床时和夜晚临睡进行，每次10分钟。通过刺激乳房的组织，达到促进乳房发育的效果。方法如下：平躺于床上，先顺时针再逆时针。手指从外向内旋转按摩，从外围向乳头方向实施。等到乳房皮肤稍变红即可停止，再按摩乳头：向上拉伸乳头5至10次。
5、提升塑型
俪姿产后恢复以独特的按摩手法配合尖端仪器和适合产后妈妈胸部的保养品，能加速血液循环，增强乳房各组织细胞的活力，调节人体内分泌功能，进而刺激乳房中脂肪细胞及组织的生长和增大，从而使乳房丰满隆起，肌肤紧张度提高，从根本上改变产后扁小扁平松弛下垂、萎缩的乳房，健胸后双乳更加丰满、润泽、挺拔、富有弹性，效果稳定。
6、找回和谐的夫妻生活
产后注意补充足够的营养和充足的睡眠，避免体重在短时间内急剧下降，同时在采取避孕措施的情况下恢复性生活。
7、简单可行的健胸运动
闲话不表，把你的胸肌练起来吧！以下每个动作一分钟，重复三组，一个月后你看看！
1、坐在瑜伽垫上双腿自然放松。手握哑铃手臂伸直肘部略弯，向上做扩胸运动。
2、双腿前后以小弓步站立。手握哑铃组做出拳动作。
3、趴向地面，双臂向前伸直然后肘部向后弯曲，同时身体稍稍抬起。这有助于锻炼背部肌肉和胸肌。
4、俯卧撑后一侧手臂收回碰触另一侧肩部。如果这个动作比较困难，可以先以膝盖着地做俯卧撑。
5、以俯卧撑姿势支撑，然后侧挪步，左右各两步。
6、俯卧撑姿势支撑，然后手臂伸直向前，保持几秒钟。
7、上身平躺在瑜伽球上，下身保持平衡脚部撑地。手握哑铃向上举后下拉，注意要以手臂力量向下而不是放松胳膊向下。
8、上身平躺在瑜伽球上，下身保持平衡脚部撑地。手握哑铃双臂伸直哑铃相碰，然后向下做扩胸运动。
这些动作都很简单，只看你能不能坚持！ps：要想不驼背的话，背肌也要锻炼起来，不能单纯练胸肌哦！
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