春天时节，
天气乍暖还寒，
阴雨绵绵加上大雾，
市一君赶紧裹好自己的小棉袄~~~
“哎呀，这该死的阴雨天气，老寒腿又犯啦！”
“我也是，天气变得太快，这老寒腿......”
空气中湿度大，
最易感受寒湿之邪。
这“老寒腿”也是最容易发作的时节。
那么，问题来了，
别人口中的老寒腿到底是什么病？
学医的小伙伴都知道，内科学、外科学都没有提到这个病，但是男女老少都知道这个病，还有很多人声称自己得的就是“老寒腿”，今天就让我们来剖析一下别人口中的“老寒腿”到底是何方神圣，以及如何打败“老寒腿”。首先，来看看坊间对“老寒腿”的定义↓↓↓
普通版解释：
每当天阴下雨或气候转凉时，常有许多患者膝关节疼痛加重，这些患者以中老年人为多，因此被称为“老寒腿”。老寒腿多因受凉、劳累或外伤后引发的，表现为反复发作、久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛。
医院风湿免疫科主任蔡小燕主任医师话你知：
老寒腿作为一个症候群，主要由“膝骨性关节炎”和“下肢动脉硬化闭塞症”两种疾病构成。这两种疾病都有“老寒腿”的症状但又都不止于此。
（1）“膝骨性关节炎”
可以表现为“老寒腿”的症状
膝关节负担重，活动大，关节软骨容易磨损、破坏，腰或下肢先天性发育缺陷（如先天性髋关节脱位）或关节受伤（如骨折、脱位），生病（如化脓性关节炎、类风湿性关节炎）等，可使关节接触面不平滑，负重力线变化，从而使膝关节发生退变性变而导致骨性关节炎。
另外寒冷和潮湿等因素作用于机体，容易引起膝关节局部的神经、血管及软组织功能紊乱，从而加重此病。因此，反复发作、久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛，习惯性的被人们称为老寒腿。
（2）“下肢动脉硬化闭塞症”
也可以表现为“老寒腿”的症状年纪大的人因血管退化，同时合并高血压、高血脂，易合并下肢动脉硬化斑块，斑块在动脉内壁上逐渐形成，向血管内增生、突起，随着斑块不断扩大和继发血栓，使血管变得狭窄，血流速度减慢，血流量减少。
当狭窄达到一定程度，甚至使管腔闭塞，则供给下肢的血液不能满足需要，就会出现缺血导致下肢畏寒、发凉甚至间歇性跛行等一系列症状，也会因天气变化症状加重。抽烟、肥胖、糖尿病、高凝状态、运动不足、紧张状态、脾气暴躁都是本病的危险因素。
虽然膝骨性关节炎受累人群以中老年人多见，但越来越多的年轻人出现了“老寒腿”的症状。
“蔡小燕说，譬如要风度不要温度的女孩子，即使在冬季也爱穿短裙子，腿上只穿薄薄的丝袜，这样虽然看起来美丽，但特别容易造成膝关节的损伤。
”再譬如不爱运动爱炸鸡的宅男，达不到一定的运动强度，腿部肌肉得不到很好的锻炼，整体体重增长但肌肉总质量下降，对膝关节也是一种受累。
因此，良好的生活方式很重要，健康饮食、积极锻炼，可以有效的规避未来的健康风险。
暖心TIPS“膝骨性关节炎”属于骨性关节炎，为退行性关节病。骨性关节炎患者多患有骨质疏松症，倒春寒时阴雨天气多，外出行走要多加小心，防止滑倒，如果不注意保护，有时一个小的意外就可能导致骨折。因此骨性关节炎要早发现、早治疗，不要等到变成“老寒腿”后再就诊。
（3）如何预防“老寒腿”发作？
探究了“老寒腿”的疾病谱，那得了“老寒腿”症候群该怎么办？蔡小燕认为，保暖是首要的，初春的风如刀，刀刀入骨髓；其次，还要注重锻炼，保证良好的生活方式。
1
佩戴护膝来保暖
75%左右的“老寒腿”发病，多是因为受到风寒、阴湿的侵袭，天气变化的时候，要注意适当增加衣物，穿厚一些的内裤、长袜等做好腿部和膝关节的保暖，或者佩戴比较舒适的护膝也可以避免和预防老寒腿的发病。
即便到了夏天，开空调时最好穿薄长裤睡觉，膝盖部位用小毛毯或小毛巾被护住，空调温度不要低于26℃，否则关节会很难受。
2
锻炼肌肉，避免错误运动方式
老寒腿是一种慢性病，坚持适当运动可促进关节软骨吸收营养，保持关节活动的灵活性，但一定要做到劳逸结合，避免不正确或过量的运动方式损害关节。适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如慢跑、做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。
关节不好的人尽量少爬山和上下楼梯，因为爬山和上下楼梯会加快骨关节损伤。
长跑、跳绳、太极拳这些运动方式也不适合膝关节已经退化的中老年人。因这类运动都要用膝关节把整个人向上提升，对膝关节的损害比较严重。打太极拳多处于持续半蹲状态，膝关节髌骨受力可增加4倍左右，如果有发力动作，会加大到10倍受力，严重损伤髌骨和膝关节。
3
舒适的鞋子很重要
鞋子对足部和膝关节有着很大的影响，尤其是穿不舒适的鞋会导致很多问题，如穿高跟鞋的女性引起大脚趾往外翻，使足部前面的横弓“塌掉”变成了平足。
穿高跟鞋踝关节处于不稳定状态，非常容易扭脚而引起踝关节损伤；同时长期穿高跟鞋站立行走还会引起膝关节骨关节面的损伤，出现骨性关节炎。因此，一定要穿舒适、保暖、跟脚的鞋子。因为工作需要穿高跟鞋时，最好备一双平跟休闲鞋，好让自己的双脚得到休息。
4
保持健康良好的生活方式
养成良好的生活习惯有助于保护膝关节。平时保证睡眠和饮食营养，晚上不要熬夜，最好11点前入睡。在饮食上，要少吃高脂肪、高热量食物，多吃蔬菜、豆类及水果，防止过度肥胖，以减轻关节负重，控制体重，戒烟、戒酒，保持心情愉悦。
5
物理疗法亦可行
早期骨性关节炎，可以采用物理方法，尤其适用于对药物不能耐受的患者，急性期以止痛、消肿和改善功能为主，慢性期以增强局部血液循环，改善关节功能为主。
根据需要可选用热敷、超短波照射、中药熏蒸、水疗、蜡疗等，对缓解疼痛和肌肉痉挛、维持及恢复关节功能有一定帮助。治疗过程中要注意休息，缓解关节疼痛，同时在疼痛缓解的状况下进行适当的锻炼，每次强度不要大，逐渐增加锻炼的频率，强健肌肉及韧带。
市一君查看了下后面几天的天气，
这阴雨天看来是没跑了，
遇到下雨路上湿滑，
大家开车走路也要多加小心鸭~
在这里市一君提醒你，
道路千万条，安全第一条~
医院文：医院风湿免疫内科
编辑：黄月星
责任编辑：徐晶
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