『日常』
我对其中一首歌非常有感触
「身体都知道」
让皮肤生长等头发留长把指甲剪断一切都娴熟平淡一切不违背自然心情系于神经末端高兴低潮无非是血液循环觉得苦那就吃一颗糖喔喔喔轻轻地唱一唱发出你的共鸣感受呼吸荡气回肠喔喔喔心跳不会说谎你快不快乐你的身体早有答案
你快不快乐
你的身体早有答案
你的身体早有答案
早有答案！
没错！早有答案！
身体的答案——我们常见的那些不良体态一个人的体态可以反映出一个人的生活习惯、健康状况、个性特征、家庭教育等等。今天子良就和大家来讨论关于正确的体态应该是怎样的，以及如何纠正不正确体态。
一个人的精神面貌、气场与其体态息息相关，但有多少人真正意识到体态的重要性并且积极改变呢？很多人习以为常的弯腰驼背、盆骨前倾或后倾，身体不同部位都会有疼痛感，其实这是很危险的讯号，表明各类健康问题都已经开始在你身上开始出现征兆：
?肩、背、颈部慢性疼痛?足、膝、髋、背部劳损?头痛?身体僵硬?疲惫
?肌肉萎缩无力?呼吸困难?消化问题?冲击和神经压迫?坐骨神经痛?双手腕及关节麻木可能通过天长地久的习以为常，你已经对这些健康问题麻木，但从现在开始，我们就要努力改变这种状态！子良希望通过这篇文章，你可以了解到自己身体姿态的问题，以及相应的解决方法。体态调整正确后，运动效率会更高，肌肉利用率更高，受伤概率降低。
1诊断头前伸也叫头部前引，通常表现为头部相对肩膀往前移动，经常出现于面对电脑工作者、坐姿不正确久坐者、经常使用手机者、不良体态的人群中。
2危害从生理解剖位看，头部前引通常会造成颈椎的生理曲度变直，头部往前移往前低15°，颈椎压力增加30lb，30磅相当于一个两三岁孩子的体重，我们可以想象这是颈椎受到了多么大的压力！颈椎被持续性地施加不当的压力，就会造成颈椎伤害，导致颈椎提早的退化，发生退行性改变，这时变会产生相关的颈椎问题。
3办法?强化正确姿态纠正错误姿势，努力将前移的头部移回到肩膀的正上方，强化正常体态意识。?拉伸斜方肌注意头部轻微的左右旋转。每侧拉伸保持30秒。1诊断搭地铁、挤公车时，绝大多数人都在低头看手机，打发无聊的时间；喜欢阅读的人常常窝在床头、沙发里，一个下午都在低头看书，仰起头才发现肌肉酸痛；办公室白领们，每天有8小时几乎都泡在电脑前，盯着屏幕工作；喜欢炒股的人更是无时无刻盯着手机、电脑跟踪股市行情；喜好玩游戏的人，平板放在膝盖上，低头一玩就是一两个小时……科技的发达和电子产品的普及，催生了一批“低头族”大军。长时间低头，无论是看平板、看书、玩游戏，伤眼之余，更会损伤我们脆弱的颈椎。
2危害肩颈紧张，通常表现为疼痛、肌肉紧、手麻或头晕等症状。由于姿势不良等因素，还会引致“上交叉综合征”：后枕区到肩胛之间的上斜方肌、肩胛提肌，胸大肌、胸小肌变得过紧；而背部的菱形肌、下斜方肌及颈前的各肌肉群感到力弱。同时，可能还会伴发头痛、颈痛、肩痛或上背痛。
3办法?纠正坐姿?不要长时间坐在电脑边连续工作?不要在平板电脑上玩游戏?参与健身运动，通过系统训练改变现状1诊断骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。
2危害一、人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。
由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量（即脂肪代谢功能）也低下的话，脂肪就会囤积起来。
二、女性便秘、痛经、经期不适等
骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。
三、肩颈酸胀、腰背痛
闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。
四、慢性疲劳、体寒
由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。肌肉紧张、僵硬后，造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。
3办法1诊断就是俗称的“高低肩”，是由于不正确的背包姿势，或者长期背单肩包导致人体两肩不一样高的现象。高低肩的实质是脊柱弯曲畸形。2危害危害一：颈肩疼痛这是由于肩膀附近的肌肉过度紧，或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯，因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。
危害二：慢性头痛当颈肩部位的疼痛更加恶化时，很可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症，如果你正受到莫名头痛的困扰，极可能是因为长期高低肩所引起的。
危害三：颈椎退化当高低肩的问题无法获得解决，长年的姿势不正，使得颈椎所承受的负荷量过重，最后可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺！
危害四：腰痛，腿长短不一高低肩造成了骨盆的位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化。切记切记，不良的运动会加剧高低肩。
3办法?纠正坐姿?按摩高肩的一边，放松痉挛的肌肉?拉伸胸肌和背部肌肉?锻炼背部肩颈肌肉1诊断很多上班族缺乏运动，这是不争的事实。开车，拥堵在路上；工作，一坐就是几个小时；看电视、上网，也是一坐半天。太多、太多的坐着，而且很多人的坐姿也不正确，含胸、驼背的坐姿导致轻则肌肉酸痛，重则关节所承受的压力增大导致退化、骨刺、椎间盘突出等病症。要知道含胸、驼背不仅仅是对腰背造成劳损，它还会影响颈椎和肩，当然体态也不会好看。
2危害驼背一种“可怕”的姿态，难道我们想变成那样吗？变成那样我们身体会好吗？当然，工作不可能不做，车不可能不开，我们应该怎么办呢？其实，只要在工作中（伏案工作、上网）、开车中，注意脊椎的姿态，加上一定合理的体育锻炼，问题是可以解决的。
含胸、驼背会导致疼痛的起因来自两点：一是关节的变形导致关节承受的巨大压力；二是肌肉出现不平衡的现象，一部分肌肉紧缩影响血液循环，另一部分肌肉松弛，不能很好的保护关节所致。
3办法?每天坚持靠墙站立半小时到一小时，贴墙练站姿，小腿,臀部,肩部,后脑,都贴在墙上；?穿形体矫正鞋，又叫形体训练鞋，很管用的哦。这样会让你的重心习惯性的靠后，不但可以矫正驼背，还能穿出好身材；?背背佳，不要笑，这个的作用其实是让你养成挺胸抬头的好习惯，是会有一定的作用的；?俯卧撑训练，可以加强胸部肌肉的力量，对于含胸有根本性的改变作用。1诊断造成骨盆后倾的原因主要是生活习惯的问题，比如喜欢靠很软的沙发上睡觉或看电视，上班时的椅子支撑不够好，运动量不够，或者运动方式不对等等。如果发现自己的肩颈、腰推常感到酸痛，做很多治疗也没有太大改善时，也许问题就来自于骨盆，而不是疼痛出现的地方。
2危害有骨盆后倾的人，腰椎的弧度都会过于平直，所以受力很直接，容易造成椎间盘的压力，腰部的肌肉也会感到特别吃力。因此，骨盆后倾引起的拷大多都来自于腰椎。另外，胸椎的弧度会受到影响，胸椎上半段靠近腰椎的地方会比校直，肩胛骨会比较突出，肩颈会很容易酸痛。通常这类型的人，颈部也会特别前倾，甚至引起头痛的问题。
骨盆后倾的人走起路来，会让人觉得很没精神，这是因为他们很容易有内外八字的步态。无论是骨盆前倾或后倾，因为弧度不对，人都会“驼背”，只是驼背的区块会有点不同。骨盆后倾所造成的驼背，其实是因为颈部前倾加上胸椎上半部弧度较大引起的视觉效果。但是这两者都是不正确的体态，都会牵涉身体其他的关节受力和步态的发展。
3办法?加强背部肌肉力量；?加强腹部肌肉训练；不良的体态都是由于平时生活不良的生活习惯所造成的，有些问题看起来很小的问题但其实就是影响我们美得关键！大家重视起来，从身体的一点点改变开始，每天做的好事，身体都知道~能量疗愈师认证月课元12节课周课三节元
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