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01
什么是颈肩综合征
颈肩综合征，乃是颈部、肩部，以至臂肘的肌筋并联发生酸软、痹痛、乏力感，及功能障碍等临床表现的病症。
是以颈椎退行性病变为基础(椎间盘突出、骨质增生等)以及由此引起的颈肩部酸麻、胀痛症状的总称。
那么颈肩综合症有哪些症状？日常生活中应该如何预防？
02
颈肩综合症有哪些症状
颈部活动受限
颈肩综合症患者常见症状为颈部疼痛、酸胀、发僵，活动或者按摩之后症状好转，早晨症状加重，寒冷、潮湿、过度劳累等因素刺激后病情突然加剧。
有压痛点
压痛点多位于风池穴、棘突、脊旁、肩胛骨内上角等处，且常向远端部位放射。
病变神经根
一般分布区可有痛、温、触觉改变，早期痛觉过敏，后期或压迫较重见感觉减退。肱二、三头肌腱反射减弱，患肢肌力下降，甚至肌肉萎缩。
周围炎症
患有颈肩综合症的患者往往会出现肩臂痹痛、功能障碍等表现突出，颈部的症状隐蔽，及臂肘掌指出现多样化症状为本症的特点。
03
颈肩综合症的预防措施
01掌握正确的坐姿和手部姿势大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。02尽量避免长时间操作电脑如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。03不要让手臂悬空有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。多做颈肩部活动。颈肩综合症可以采取的措施是：一:双侧手心相对手指交叉然后反转用力向下向外推出连续5次。
二:耸肩5次,然后双手揉肩3分钟。
三:双侧手心相对,以最大幅度缓慢分别向两侧平行分开然后合并,并伴随头向一侧后仰,然后向另一侧后仰,连续10次。
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