据不完全统计，一个月时间内会有70-80%的人会选择放弃健身，后面也会陆续有人退出，真正能够坚持下来的少之又少。大家都知道，健身是需要长期坚持的，更有人提出了终身健身的说法，健身就像逆水行舟，当你停下来之后肌肉就会慢慢萎缩、退化，只有不断的训练，打造我们的肌肉，才能保持肌肉的活力。
当然口头上说坚持非常容易，落实下来是非常困难，一颗坚定的信念固然重要，单凭意志力去坚持也不现实，毕竟大家都是普通人。那别人又是怎么坚持下来的呢？下面分享5点经验。
1.放下手机
既然你已经到了健身房，我们需要排除外界的干扰和诱惑，首先就是手机，现在的手机功能实在太全面，快要赶上电脑，各种游戏、视频软件都在侵蚀我们的时间。特别是对于男生，可能你觉得休息时候来盘王者也不错，十多分钟的时间已经降低了你训练的效率，倒不如把手机放下跟旁边的人交流一下心得，谈得来的还多一个朋友。
2.严格按照计划训练
每个人都需要一个适合自己的训练计划，即使刚接触健身，即使你不制定具体内容也起码需要做好训练日程安排，每周几天，每天训练时间，最好就是安排好一个月的日程。一旦训练计划安排好就必须严格执行，除了不可抗力之外，不能让自己有偷懒的一天。
3.每个月制定一个小目标
毫无目标的人生只会浑浑噩噩，同样没有目标的健身最终都会走向放弃。给自己每个月制定一个小目标能够指明前进的方向。最好就是比较具体的方式，不要说这个月我要把胸肌练出来，这些太过于模糊，到时候连自己都搞不清楚。我们需要制定的比如说本月要完成多少动作量，深蹲我要达到多少重量等等！
4.找个训练伙伴
独自训练会让人感到枯燥乏味，时间久了自然非常难坚持。如果我们可以找个志同道合的伙伴，训练时候可以有人聊天，互相鼓励、互相监督，必然能够坚持下去。有人说请教练，其实这个不太现实，毕竟是长期的事情。在健身房里面或者朋友当中找一个伙伴，应该不是难事。
5.规律的作息和合理饮食
这两点都是健身的基础，我们需要特别重视。为什么有人坚持不下来，因为没效果，我们做好这两点其实已经成功了一大半，训练更像是辅助！
以上就是今天分享的5点坚持训练的经验，当然能不能够坚持还是得看你自己，抱着玩玩的心态更加不必多言，意志和信念始终是第一位。