男人胸肌发达(胸大）有什么样的体验？经常被同性异性摸来摸去？还是会抖？
都说男人抗拒不了大罩杯的姑娘，同样，姑娘也抗拒不了大罩杯的男人！胸肌，体型轮廓中最突出的部分，练出完美胸肌，不仅让你更有力量，更加自信，还能让你穿衣更加有型！
大多数人对胸肌的定义也很明确：轮廓清晰，中锋显赫，胸肌够宽够厚，左右匀称……可是现实总是与理想相差甚远，在经过锻炼后，很多人发现，胸肌并没有想象的那么完美。
厚度是胸大肌发达与否的基本标准，很薄一层的胸大肌给人印象就是很羸弱，我们锻炼胸大肌就是从增加其厚度开始的。
不少人尤其是初级健身者，经过很长一段时间锻炼，胸围几乎没什么进展，同样的动作，也许你忽略很多的细节。
1、你的手臂足够强壮了吗？
“欲练胸肌，先练手臂”作为健身房广为流传的名句，和“三分练，七分吃”一样，确实有它存在的道理！
练胸的诀窍在于动作发力的过程中找到胸肌的收缩感！这个时候很多老手就会说了，你需要在做动作的时候尽量把注意力放在你发力的肌群上尤其是在你力竭的时候，时间久了你就会感觉到收缩的感觉了。
这说的确实也没错，但是实际上却还是有很多新手甚至一些已经持续健身一年左右的朋友在练胸的时候依旧是苦恼自己找不到胸发力时的收缩感。其实原因就在于你手臂的力量不够导致的！作为推胸时主要的辅助肌群，肱三头肌可谓是极其重要的。
假如力量不够，为了保证自身的安全你的双手就会不自觉的发力紧握，这时你的注意力自然而然就会集中在你的双手上。与此同时即使你心里还是想着胸部肌肉应该如何发力，可惜心有余而力不足。新手们可以对号入座，如果说的就是你，那就先去研究下怎样先把手臂强壮起来先。
2、平板卧推党
先说一下只做平板到了极致你会变成什么样
上胸不足、胸会显得很小下沿不足、胸会显得松垮上下都不足、恭喜你卧推奶就练成了
上胸不足、胸会显得很小下沿不足、胸会显得松垮上下都不足、恭喜你卧推奶就练成了。由于太喜欢平板卧推，而且平板卧推对于胸大肌面积的确提升效果显著，于是就造成了这种中胸过大而无形的“卧推奶”。
当然对于这样的胸肌重新塑形，建议先减脂之后，咬牙放弃平板卧推。每次训练以上斜和下斜卧推为主，辅以飞鸟夹胸。
3、优先强大上胸部
新手健身的时候由于对动作以及胸部肌群的不熟悉，往往都会忽略掉胸肌最为薄弱且靠近锁骨的上胸。然而上胸对于整块胸肌的美感，影响可以说是巨大的！薄弱的上胸影响了整块胸大肌的饱满度，总觉得胸前凹了一块儿而避免这种情况的产生，你就需要多做胸部肌群的上斜训练！
许多人遵循“平板卧推先行”的方法，这样的顺序会导致上胸部和下胸部没有中部那么饱满。在训练后半段，想要更多的刺激来撕裂你胸肌上部的时候，因为身体已经非常疲惫，不足以给它足够的刺激。把相对薄弱的部位或将想要主要刺激的部位放在第一位，这其实不仅仅只适用于上胸肌，其他部位的肌群也是一样。
避免这种情况，就需要多做胸部肌群的上斜训练。
4、下胸也同样容易被忽略
很多新手甚至健身多年的爱好者，都很容易就忽略了下胸这个和上胸同样重要的部位。
安利一个宁宁最喜欢的下胸练习动作，不过需要注意含胸驼背，手肘向外打开一定的角度，身体向前倾，这样可以充分刺激下胸部。
5、你的事业线还好吗
高手的胸肌中缝是一条又窄又深的线条，而要具备这样的特征，近胸的肌肉一定要发达，两侧胸肌尽可能的接近。而新手们和大多数健身爱好者的胸肌大多都是两侧相对发达，越向中间越薄弱。中缝的不明显也就造成了整个胸肌的中部显得薄弱。
我们在看胸肌练的好不好的时候，就是在