俯卧撑可以说是作为男性朋友的运动健身标配，尤其是如今社会越来越注重身材了，女性想要拥有一个前凸后翘的身材，而对于男性朋友而言，则需要拥有一个健壮的胸肌。对于男女都有不同的运动方式，其中俯卧撑不仅历史悠久，而且也是非常常见的，它不用限制时间和地点，随时随地都可以进行，那么对于男性朋友而言，应该如何做俯卧撑呢？做俯卧撑会给身体带来哪些好的变化呢？不妨一起来了解一下吧。
俯卧撑一次做多少个最合适？
俯卧撑并不是越多越好，也需要根据个人体质而言。早就有减肥达人介绍过，对于年轻男性朋友而言，一次若是能够坚持做个俯卧撑是非常标准的，虽然说一口气完成比较困难，但是我们可以分成几次来完成。但是随着年龄的增长，我们的身体器官会开始走下坡路，肌肉也会萎缩，所以说你需要根据年龄的变化减少俯卧撑的个数。当男性处于30到40岁之间的时候，每次坚持做30或者40个，即可进行适当的休息后再继续完成。
坚持做俯卧撑的男人，可能会发生一些改变：
第一个改变：性功能提高了
由于在做俯卧撑的时候会不断的锻炼男性上肢的肌肉力量，从而肱二头肌会变得越来越发达，手臂也会越来越强劲有力，以至于在进行夫妻生活的时候性功能也会有所提高。
第二个改变：身体素质提高了
坚持做运动的男性会使全身的肌肉得到拉伸和锻炼，从而加强腰部和上肢的力量，不仅使男性更具有男人味，而且身体素质也会越来越高。
第三个改变：压力释放了
尤其是对于工作，生活中压力非常大的男性朋友来说，若是不及时疏导自己的情绪，那么，长期压抑在内心的事情将会累积的越来越多，使男性的身心都受到影响。若是在平时经常做俯卧撑，可以有效的释放心里的压抑情绪。
所以说，各位男性朋友们想要锻炼自己的身体，不妨坚持做俯卧撑，相信你会有很好的收获。若是在这篇文章有帮助，不妨分享给身边的人，若是对于做俯卧撑您还有其他的看法，欢迎在下方评论区留言，最后感谢您的阅读和分享。
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