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说到肌肉好看不好看，我们可能都有这种感觉：有的人强壮有活力，但是肌肉丑。以《新水浒》中的鲁为例。虽然他力气很大，甚至能把垂柳拉下来，但我们很难把他的全身脂肪和“肌肉美”联系起来。
那么，什么样的肌肉才是美的呢？怎样才能练出好看的肌肉？
1.谈谈肌肉的美
严格来说，什么样的肌肉是美的并不是一个很客观的问题，因为不同的人对肌肉的美有不同的定义，但我们对肌肉的美一般有一个相对统一的定义。
(1)掷铁饼运动员的肌肉
希腊雕塑家米隆有一件世界闻名的作品，就是《掷铁饼者》。从雕塑的角度来说，运动员的身高和肌肉的比例是完美的，给人一种非常强大而美丽的视觉体验。这种美不仅体现在肌肉力量上，更体现在人的审美上。
健美运动员
怎样才能判断一个人的肌肉好看不好看？看健美比赛选拔指南。健美比赛过程中，裁判会根据非常严格的选材依据来判断肌肉是否足够好。你练出来的肌肉不好看没美感，每次锻炼完浑身酸痛，原因在这里
(1)体型
体型，包括我们的骨骼、手臂、腿、肩膀、腹部等肌肉都是成比例的。只有比例恰到好处，才能让人觉得美。我们不妨想象一下，如果一个人的手臂特别粗，胸肌上的肌肉特别大，但是他的肚子很大，那么必然会让人觉得不好看。
骨骼决定我们的身高和肢体长度，间接影响我们的体型。然而，这并不意味着人越高，肌肉越好。很多人个子高，但是没有肉，给人一种骨感，没有肌肉美。
对称
其实无论是体型还是脸型，匀称总是让我们感觉更好。对于我们身体的肌肉来说，如果一个人的右臂很粗，左臂很细，或者上肢肌肉很大，腿很细，就会让人觉得奇怪。
我们的肌肉也强调对称之美，注意左右协调，不能忽大忽小，忽粗忽细。
肌肉纹理清晰
有一种尴尬，我的腰很结实，但是只有一块腹肌。
(4)肌肉饱满
我们的肌肉再大，也不可能萎缩。我们的皮肤需要紧贴肌肉，给人一种饱满而没有皱纹的感觉。
当然，除了这些，还有很多基于肌肉分离的问题，到处都是肌肉发育的问题等等的判断。
2.如何才能训练出漂亮的肌肉
怎样才能训练出漂亮的肌肉？重点是朝着身材完美的方向训练。
比如你的优势手是右手，那么你就不能只练右手，否则身体会从左到右不对称。如果你想锻炼你的胸肌和手臂肌肉，你也应该锻炼你的腹肌。这并不是要求我们同时锻炼几块肌肉，而是分阶段综合锻炼，让全身的肌肉完美和谐。你练出来的肌肉不好看没美感，每次锻炼完浑身酸痛，原因在这里
虽然你很努力，但是肌肉可能很丑。所以对于老健身工作者来说，有一个很好的健身方法，不要任性！
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