吃肉喝酒不利长寿？
岁的他这么吃；
玩单杠是年轻人的运动？
90多岁的时候他还这么玩；
洗脸、刷牙、泡脚都用什么水？
坚持了几十年习惯的他告诉你这么做！
河南洛阳尚德苑小区，有一位百岁老人叫余仑。
岁的他红光满面，精神很好，看上去让人很难与他的真实年龄联系起来。
闲不住，喜爱运动
余仑90多岁时还经常在院子里玩单杠，这两年，在家人的极力劝说下才停止做一些剧烈运动和危险动作。他开始每天外出散步，有时趁家人不注意，他又偷跑到健身器材上玩了起来。
单杠锻炼过程中，双手需要握住单杠作为支撑，会承受一部分的身体重量，经常锻炼的话，能够增强手臂力量。练单杠能够起到增强心肺功能，加强肺活量的作用。还能促进身体的血液循环，加速体内的新陈代谢。经常练单杠对于心肺呼吸系统是有好处的。
经常吊单杠对脊柱健康是有好处的，能强化日渐松散的肌力，对于像经常腰酸背痛、脊柱侧弯、椎间盘突出、驼背、含胸等情况有改善作用。
练单杠的过程中，能够对手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用。比如利用单杠做引体向上时，能够锻炼到人体的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。
中医古籍《黄帝内经》中提到了“广步于庭”的养生方式，意思就是清晨起床后，在庭院里缓缓步行，有益于健康。“饭后百步走，能活九十九”，早已成为民间的健身格言。纵观古往今来的老寿星们，许多人都养成了长期散步的习惯。
能自律，洗漱有道
他还很自律，平时喜欢吃点肥肉，但绝不多吃。他也喜欢喝酒，但一次绝对不会超过一两，随便他人怎么劝说也不破戒。
余仑的生活很规律，有个习惯坚持了几十年——早、晚用凉水洗脸，用温水刷牙，每天晚上睡觉前用热水泡脚。
老年人如果长期只吃面食、稻米等食物和软烂蔬菜，而鱼禽肉蛋奶和豆制品吃得少，容易因蛋白质营养不良造成肌肉减少、免疫力下降、骨折、贫血。老年人虽然热量摄入比年轻人要低，但蛋白质摄入量不应低于年轻成年人65克/天，如果按照每公斤体重计算（身高—=标准体重），那么蛋白质需要量应不低于1克/公斤体重。
用冷水洗脸，会使皮肤的毛细血管收缩，经过一分钟以后，即出现反射性充血，加速血液循环，因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季，脸面汗腺孔收缩，如果用热手摩擦，就会使它猛然扩张，压迫皮下层的肌肉细胞，使其萎缩，从而引起表皮层的干涸、开裂，并易生皱纹。同时，冷水洗脸还能增强皮肤的营养，促进皮脂分泌，皮肤显得有弹性。
另外，冷水洗脸可以兴奋神经，从而使人精神焕发，更好地开始一天的工作和学习。在冬季用冷水洗脸，可以增强耐寒力，避免面部和手的冻伤，更重要的是可减少患伤风感冒、呼吸系统疾病的机会。
刷牙用水的温度很有讲究，使用温水刷牙才有利于牙齿的健康。人的牙齿适宜在35～36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。科学家通过研究认为，用温水刷牙有利于牙齿的健康；反之，长期用凉水刷牙，就会加速牙齿的衰老。
脚离心脏位置远，容易引起血液循环不畅，有一些人一年四季都双脚冰凉，就是因为血液在脚部循环受到了阻碍。如果每天坚持用热水泡脚，就能使血管扩张，促进脚部的血液循环，一个月下来，血液循环慢慢变好了。
睡眠不好的人，可以坚持每天用热水泡脚，这样有利于促进脚和全身的血液循环，使血液流动速度加快，驱散疲劳状态，有助于改善睡眠。
如果你处于过饱、过饥时不泡脚，在泡脚时会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。
慢性子，脾气很好
儿媳妇王继平说他心胸宽阔，脾气特别好。她嫁到这来已经40多年了，很少看见老人发脾气，儿女的琐事他也很少操心。
儿子余颂东说父亲是个慢性子，说话办事从不着急。父亲对生活质量有讲究，之前他有老花眼，后来又患了白内障，为了能够看书看风景，他坚持做了白内障手术。
慢性子的人说话慢，更不易刺激神经、血压、心脏。语速太快，易使老人情绪激动、紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等疾病。
坏脾气不但是人际交往的“杀手”，还会伤心伤肺。研究发现，除了年龄、体重、吸烟嗜好和气喘病等会影响人体的肺功能外，脾气好坏与肺功能也有关。
此前有研究证明，易发怒会增加患冠心病和高血压等疾病的风险，但对证实发怒与肺功能之间关系的研究却不多。美国研究人员收集了名18岁至30岁青壮年的心理数据，发现他们在发怒时肺活量依次减少，显示其肺功能受到影响。研究结果已发表在《健康心理学》期刊上。