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原创视频：大腿肌肉拉伤康复全集，附有视频版和图文版，可自行选择观看。
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，医院作手术缝合.肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤.（节选自百度百科）
（图片来自谷歌）
1，视频版
2，图文版图片一：冰敷
图片二：双手抱住大腿后侧，屈曲膝关节和髋关节10秒X5组
图片三：收缩臀部，能抬起臀部即可15X3组
图片四：患侧腿（右侧）向上抬起，健侧腿（左侧）向下对抗，保持静力性收缩（相对静止）10X3组
图片一：冰敷
图片二：毛巾套在足底，拉起毛巾拉伸大腿后侧，有拉伸感即可20秒X3组
图片三：收缩臀部，抬起臀部与身体一直线15X3组
图片四：健侧腿（左侧）抬起患侧腿（右侧），患侧腿慢慢放下（离心收缩）15X3组
图片一：热敷
图片二：毛巾套在足底，拉起毛巾拉伸大腿后侧，尽量伸直20秒X3组
图片三：健侧腿抬起，收缩臀部，抬起臀部与身体一直线15X3组
图片四：患侧腿（右侧）主动抬起收缩，在慢慢放下15X3组
本期主题曲
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