自测一下，你的身体变硬了吗？该怎么办呢？
婴儿出生后很轻松地可以将小脚丫塞到嘴巴里,随着逐步长大,这个动作是不是越来越难实现呢?小时候女孩子轻松就下腰,腿一出溜就劈竖叉劈横叉,现在呢?再做做试试?岁月流逝,我们的身体也在慢慢变硬,而这又将带来什么危害呢?
可以摸到自己的脚尖吗?
一般来说,随着年纪增长,身体会不断硬化,比如关节活动范围变窄、肌肉量减少、肌腱和韧带等无法伸展。很多年轻人忽视了自己的身体在提前变硬。
如何判断自己的身体是否僵硬呢?
今天教给大家一个方法,坐位体前屈的测试:两腿伸直坐在地上,脚尖竖起垂直于地面,尝试以手够脚尖。一般来说,如果手能超过脚尖1掌的距离(15~20厘米),说明你的身体足够柔软;如果只能勉强碰到脚尖,或超过脚尖的距离女性在6.7厘米以下,男性在0.5厘米以下,根据《国民体质监测公报》的数据显示,你的身体柔软度仅相当于65~69岁的老人。甚至有些人离脚尖差很远,根本无法碰到,那就更可怕了。
千万别小看这个问题,它的答案与你的健康有着重要关系。判断身体是否足够柔软,岁月偷走的不仅是我们的年龄,还有身体的柔软性,而软和硬是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。
警惕你的身体在变硬
每天早晨醒来,觉得整个身体都硬硬的,难以舒展,甚至懒得起床。在北京工作的白领小丘这样告诉我们。上大学时,她还是班里的运动健将,米跑、篮球等样样都在比赛中拿过奖。现在眼瞅着自己快32岁了,上个月去健身房练了一次瑜伽,发现很多简单的动作都做不来,腰部、腿部、肩膀处的关节就像上了锁一样。
而在武汉一家网站工作的吴薇发现自己身体僵硬,则是源自一次中医按摩。捏的时候特别疼,我的眼泪一直往下掉。医生告诉我,我两个肩膀的肌肉有比较严重的粘连,完全是僵硬的。
软和硬决定了一个人的身体年龄。有些人已经70多岁,但整个身体仿佛富有弹性,动作能够保持轻柔的连续性,走起路来摆臂幅度和步幅都很大,看着就英姿飒爽。而很多年轻人才20几岁,走起路来动作缺乏连续性,四肢显得非常僵硬,经常佝偻着腰,连立正的姿势都没法保持很久。
僵硬带来六种伤害
现代人身体僵硬的主要原因就是运动不足。运动,不仅是一般意义上的体育锻炼,还包括各种肌肉、关节的活动。现代人出门有车代步,回家有洗衣机、吸尘器代劳,很难让身体获得充分的活动。不经常使用肌肉,其工作范围就会不断缩小,变得硬化、僵化、老化。专家指出,僵硬至少会给身体带来以下几种危害:
1、容易受伤
当大腿肌肉硬化时,一是让膝关节负荷增加,容易造成膝盖疼痛和活动障碍;二是让与之相连的腰大肌、股关节活动变得困难,让人无法大步行走,容易跌倒。跌倒发生的一刹那,如果身体柔软度好,就能迅速反应,不会对身体造成太大伤害;但身体僵硬的人则可能引起较严重的受伤甚至骨折。
2、身体疼痛
很多年轻人经常腰痛、肩颈酸痛,这和身体的僵硬程度密切相关。身体硬化会导致血液循环缓慢,身体变寒。触摸那些疼痛的部位,通常都是又寒又硬的。
3、畏寒畏冷
人体的热量约40%是由肌肉产生的。当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后,产生的热量会减少,导致体温降低。
4、时常疲劳
当肌肉硬化,分布在其中的毛细血管也会变硬,导致血液无法正常流动。血液循环的一个重要作用就是输送营养物质和氧气,回收体内导致人疲劳乏力的废旧物质。血液循环功能变差,身体就容易觉得疲劳。
5、体重增加
人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧。一旦肌肉僵硬,无法充分活动,就会导致新陈代谢功能下降,脂肪无法燃烧而积存下来。
6、皮肤粗糙
当肌肉或血管有问题时,也会影响到皮肤的血液循环,出现面部干燥、色斑、暗沉、皱纹、松弛等问题。
消除身体僵硬的有效方法
简单运动,消除肌肉僵硬
伸展运动,恢复肌肉弹性
健康的肌肉富有弹性、可伸展。
但当长期缺乏运动时,肌肉就会出现僵硬甚至萎缩。伸展运动可有效地消除僵硬,使肌肉恢复柔软。当肌肉僵硬消除后,使肌肉运动的关节也会变得灵活许多。而且血液循环会得到改善,氧气的运输和老化废物排泄会更顺畅,代谢功能也会增强。
进行伸展运动时的要点是控制呼吸。当伸展肌肉时,保持肌肉伸展的同时要缓慢吐气。不要过于勉强,避免造成反作用,只有在感觉“心情舒畅”的限度内进行运动,才能期待获得良好效果。另外透皮蒸疗效果也挺好。
透皮蒸疗是古老的一种医术－－－熏蒸方法，与现代医学相结合形成的一种不经消化道而是由皮肤直接吸收药液后经毛细血管将药液直接送达病灶的一种疗法－－－透皮吸收技术。
透皮蒸疗的原理
透皮透皮蒸疗是一种灸疗的全新表现方法。它不仅运用了灸疗的经络热效应的作用又综合了针灸的贴敷法，即药气经过当中的穴位渗透于全身的原理，药物成分会通过皮肤吸收系统进入体内，从而达到改善局部血循环，疏通经络，调节阴阳平衡，激活人体细胞，争强免疫功能，从而可以达到防病治病，强身健体，延缓衰老的目的。
透皮蒸疗的功效
透皮蒸疗独特的功效，大量的临床经验证实，主要表现在：
疏通经络，平衡阴阳，活化全身细胞激活全身机能，去除体内的风，湿，寒、邪、毒、热等毒素，它有病治病，无病强身的功效。特别对处于亚健康的人群有很好的疗效是日常保健的首选方法。
主要针对症状
主要颈椎病、肩周炎、网球肘、腰间盘突出、坐骨疼、关节炎、风湿、类风湿、肤色晦暗、乳腺、妇科等。
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