对于患腰椎间盘突出症的朋友
最关心的问题莫过于:
腰椎间盘突出症到底能不能根治？
我们以“感冒”为例打个比方来解释下会更容易理解些：
1.我这次感冒了，经过治疗，临床症状消除，不再有任何痛苦或不适，完全恢复正常。这辈子都不再感冒。
2.我这次感冒了，经过治疗，临床症状消除，不再有任何痛苦或不适，完全恢复正常。但是注意平时保护防范，天冷加衣，増强自身抵抗力等使自己很长时间不感冒或不容易再感冒。
事实上，如果想要的是第一种根治，那任何负责任的医生对你的回答都是:不可能的！这也是不少患者失去积极治疗的信心，陷入负面情绪和生理疾病的恶性循环中难以自拔的原因。
而第二种意义上的根治是完全可能的。
经过腰椎间盘突出的综合治疗后，在日常生活、工作、活动、饮食等方面做好保养，从而达到好的治愈效果，减轻该疾病带来的痛苦及不适(腰疼、腿麻症状消失)。而且在日后生活、工作等方面注意预防保健的前提下，不再容易患这种疾病。
不弯腰，而是下蹲拿重物
“我自己就是病人。”年读研时，一次弯腰提重物，猛地起身，医生一不注意得了急性腰椎间盘突出。
“没法穿鞋子和袜子，寝室四人相约出去吃饭，我站起来就要花上5分钟，因此比旁人更能体会腰不好的窘境。”
在医院，开始进行物理治疗。有了专业知识与经验，他再取物时必然小心翼翼，尽量避免提重物，先下蹲再起身，腰痛再没有发作。
看到身边人更换桶装水时，他常提醒一句：“别弯腰，下蹲后将水桶抱起贴近身体，挺直腰背后慢慢站起来。”
锻炼核心肌群
要增强腰椎的稳定性，必须增强腰部核心肌群的力量。悟出这一点后，潘浩便在家坚持进行“五点式”锻炼：身体仰卧，用头、双手、双脚支撑，抬起腰部，使身体保持拱桥姿态。
“呼气时抬起腰部，保持10到20秒，再吸气放下。每天做3到4组，每组10次。”潘浩医生提醒，刚开始务必循序渐进，不能锻炼过猛。
五点式
还有一招是“飞燕式”：身体俯卧，将双手、双脚、头部一齐抬起。他建议，老人和肥胖者四肢力量不够，可以只抬起上半身，这种俯卧后伸锻炼，也有锻炼腰部核心肌群的效果。
飞燕式
每坐45分钟就要起来活动
腰椎间盘突出者不能久坐，每过45分钟就要起来活动。作为骨科专家，专家办公椅是一张硬板凳，凳子的高度适中，保证坐下时腰背基本挺直，大小腿呈直角，他还提醒大家最好在椅子上放置腰靠，用以支撑腰背部。
“有条件的，可以买一张按摩椅放在家里，或在公共场所的按摩椅上按摩几分钟，但别盲目去外面的小店推拿、按摩。”专家提醒，正骨、复位是一项专业活，推拿前必须明确疾病程度，否则适得其反。
天气潮湿，用双手手掌摩擦后腰
遇到寒湿天气，潘浩尤其注意保健，他常在空闲时挺胸平视，将双手叉在胯部上方，随后用双手手掌摩擦后腰，直到身体发热。
“摩擦腰部能增加血液循环，刺激局部穴位。中医上将痛点称为‘阿是穴’，平时多寻找痛点，多按揉。”
睡觉时腿下垫一只枕头放松腰肌
“以前我爱垫高枕头，半躺在床上看手机，后来发现久了容易躺出问题。人半躺时，腰部肌肉处于紧张状态，腰更不行了，还伤颈椎。”
现在，潘浩医生在睡前习惯将一只枕头垫在腿下，减轻腰部压力。他建议喜欢侧睡的人，不妨在双腿间夹一只枕头。
建议进行跑步和游泳锻炼
时间充裕，潘浩还建议跑跑步、游游泳。“许多人觉得跑步伤膝盖，但在我们骨科医生里，跑马拉松的也不少呢。
只要早晚有空，他也会在小区里慢跑，一天跑1万多步。每半个月，还安排一次游泳项目。但只要感觉疲劳，这一天便不再做大强度运动，只是走走路。
成人35岁以后更需要补钙
除去锻炼，食补也很重要。干了多年的骨科工作，潘浩发现，年轻时注意补钙，年老时更不容易骨质疏松，他也常建议患者适当补钙。
人到中年以后，体内的钙质开始大量流失，尤其是女性到了更年期雌激素降低，更容易骨质疏松，因此补钙要趁早。
中国居民膳食指南推荐，学龄儿童(7～18岁)钙的推荐摄入量为～mg，成年人钙摄入量为每天mg，50岁以上的人群和孕中期、孕晚期、哺乳期的妇女都需要约mg钙。
孩子幼时要多喝牛奶，多晒太阳。成人35岁以后更需要补钙，少喝碳酸饮料和咖啡，多喝牛奶，多吃绿叶蔬菜、贝壳类海鲜和豆制品等钙含量高的食物，如果觉得食补达不到身体所需钙含量，可考虑适当服用钙剂，老年人需定期通过超声骨密度和双能X光筛查是否存在骨质疏松。
提醒：连续戴护腰别超6周
身边常有腰痛的亲朋好友咨询哪种护腰合适，潘浩不忘提醒一句，护腰白天戴，晚上睡觉时得解开，只能连续戴上3到6周，以免出现腰背肌肉萎缩。
保护腰椎，
养成良好习惯，
从日常生活做起，
持之以恒，
腰突就会远离你！
微创骨科在任杰主任对膝关节骨性关节炎形成了完整的阶梯化系列治疗技术，冲击波结合中医疗法功能练习→关节镜清理→腓骨高位截骨、股骨髁上及胫骨高位截骨→人工单髁置换→人工全膝置换。
运动医学方面：独立完成各种复杂膝关节多发韧带损伤的修复重建、膝关节前、后交叉韧带重建、半月板成型、膝关节清理、软骨修整手术，并开展肩袖损伤的全内镜下缝合修复、肩峰成型、肩关节清理等手术；结合中医围手术期治疗，使我院微创骨科治疗更精准化，赢得了江城百姓的信赖。
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