丰胸的方法五花八门，丰胸的产品价格昂贵。不开刀，不流血，不花钱，如何给上半身推波助澜呢？
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1.胸部大小、形状定格于15岁左右，受到人种、基因、营养、习惯的影响。
2.影响乳房形状的结构分为乳房组织和胸肌2各部分。
3.按摩可以疏通乳腺，但并没有有效到可以增大几个罩杯。
4.锻炼胸肌可以改善和矫正乳房形状。从视觉上增大胸部大小。
青春期的发育情况决定了乳房的基本大小。一般来说，在15岁左右女性乳腺外观基本定型。影响乳房本身大小的因素有很多，主要跟人种、遗传和个体生长发育情况相关：
人种影响：欧美女性本身身体更丰满，而且乳房的密度更低，所以乳房外观更丰满，也更松软。
遗传因素：家族中女性的胸部大小一般来说比较接近。胸部的大小一定程度上遗传于母亲。
个体生长发育情况：青春发育时期的营养饮食状态、疾病都会影响到乳房的发育。
因上述因素的影响，发育时期产生的胸部下垂、外扩、扁平等问题有时候会伴随女性一生。然而不手术不用药，通过后天因素改变或者改善胸部问题也并不是无计可施。下面小卡就为大家答疑解惑。
胸部的组成结构
1.胸腔壁2.胸大肌3.乳腺小叶4.乳头5.乳晕6.乳管7.脂肪组织8.皮肤
我们可以看到，胸部隆起部分主要是乳腺和脂肪。而在底端托举隆起的则是胸大肌。因此无论是丰胸还是改善胸型，要么是增加乳腺细胞，要么就是锻炼胸大肌，需要对以上两个部分制定针对性的方法。
适当刺激乳腺，定期按摩
按摩丰胸的说法相信每个女生都不陌生，但是按摩法事实上并没有传说中的那么神奇，对于丰胸有一定的辅助作用，但是不会夸张到让你直接飞跃几个罩杯。
按摩丰胸的原理：
乳房里有3/1都是乳腺，腺体，腺泡等，大部分的平胸女性或者産后胸部萎缩的女性，很有可能存在乳腺管堵塞的情况。乳腺管是胸部接收营养的通道，只有乳腺管畅通，胸部才可以接收营养。
如果乳腺管堵塞，那么营养物质输送不进去，乳腺细胞就会干瘪萎缩，乳房扁平。按摩首先的功能就是疏通乳腺，并通过刺激使得乳腺细胞增大或者增生变多。
按摩的注意事项：
不可过量、过猛。合理的按摩可以在一定程度上疏通乳腺，防止一些乳房疾病，但切记不可过量或者用力过猛。过量的按摩有可能导致乳腺过度增生，用力过猛则有可能挤伤乳腺小叶。
不可盲目相信丰胸产品。所谓的丰胸产品中经常富含雌激素，任性胡乱打破体内的平衡会引起内分泌失调，反而成为诱发乳腺癌的元凶。因此按摩时使用纯植物精油或者是普通的乳液润滑即可。
按摩方法：
动作A：按摩膻中穴
双手握拳用拳头的第二个指节，
由锁骨的中心处往胸部下方按摩，
双手轮流顺压一回，一回10次。
动作B按摩屋翳穴、库房穴
双手大姆指从肩锁骨凹处
由外到内呈扇形按推，
左右各一回，一回10次。
按摩时腋下与胸部的肌肉都会有酸痛感，
这个动作可以按摩淋巴腺，
促进排毒代谢，
动作C饶周按摩天溪穴、乳根穴
每个点用大拇指按压约一回10下，
左右两边胸部都要，
这个动作有助于刺激乳腺。
动作D
四指合并，
一手在上一手在下包覆整个乳房～
同时反方向轻轻转动乳房，做一回10次。
这动作能刺激胸部结缔组织。
动作E
两手交叉，手掌包住胸部外围，
用双手将副乳及乳房一起包覆住，
往中间集中轻轻按压一回10次！这动作能刺激胸部结缔组织。
动作F
一手包覆左胸，用托的方式，往锁骨中心处拨动，
一次拨动一边，一回10次。
手指也能一边做按压的动作，
可以改善副乳防止外扩。
动作G
手呈现U型，按摩时避开咪咪点，
用U型手的两端由下往上
推压左胸至锁骨下方，
每边约推压一回10次！
这动作可以动作可以帮助托高、拉提胸型，
帮助运动乳房附近的肌肉及脂肪组织。
动作H
两手由侧边从下往上、
由外向内捧并集中20次可以帮助乳房集中！！
强化胸肌提升支撑，改善胸型
合理的强化训练，可以增加胸肌厚度、提升胸部、使胸部更紧致。由于胸部肌肉形状的改变可以在一定程度上改变胸部外扩、下垂的状况。虽然胸肌增大并不算乳房发育，但是从视觉上确实有胸部增大的效果，并且还有利于塑性和健康。如果时间少没有机会去健身房的话，依靠简单器械或者徒手就在家中就可以进行训练。
另外，锻炼的时候别忘记戴上专门的运动文胸，关于运动内衣的挑选，我们曾经推送的文章详细讲过，点击传送门：世界上独一无二的是灵魂，缺一不可的是“MIMI”
动作一：健身带俯身飞鸟（15次/组）
1.双腿打开与肩同款（或前后站立），手持健身带。
2.上肢前倾，微微弯曲，同时保持上半身挺直。
3.双手朝身体两侧拉开，直至上臂与身体呈一条直线，停顿2-3秒，再缓缓回到起始位置。
也可以用哑铃来代替健身带。经常练习不仅能使胸部肌肉丰润，也能去除手臂上多余的脂肪。
动作二：仰面哑铃（30次/组）
1.胸部按压以及反手哑铃，躺在健身球上，或者躺在地上也可。
2.双脚自然开立呈90°。
3.两手抓住哑铃，反手碰撞，再打开。
经常练习不仅能使胸部肌肉向中心聚拢，也能去除肩臂、后背上多余的脂肪。
动作三：椅子背向支撑（15次/组）
1.背靠椅子坐下，双腿伸直。
2.用双手曲肘撑住椅子边。
3.撑住身体向上举起。
这个动作同时还可以锻炼背肌、肩臂。
动作四：哑铃拳击法（30次/组，左右脚交替各一组）
1.双脚前后开立，前脚全脚掌着地。
2.后脚脚尖着地，保持核心部位不要转动。
3.上臂来回摆动，呈拳击姿态。
动作五：平板支撑俯卧（16次/组）
1.双臂伸直支撑上半身，腹肌收紧整个身体呈一条直线。
2.之后左手勾右肩，再换右手勾左肩。
3.双肘弯曲，身体仍呈直线绷紧，腹部不要下沉，做标准俯卧撑。
这个动作不光可以锻炼胸肌，还可以训练腹部核心肌群的力量。
动作六：蛙泳式（30次/组）
1.趴在地上，胸部背部肌肉发力上抬，注意不要只抬脖子。
2.双臂向身体两侧打开。
2.腿部保持脚尖触地不动。
3.注意呼吸的频率，仰头时也保持蛙泳时呼吸的方式。
动作七：碰触平板支撑（16次/组）
1.以平板支撑的姿势开始，全身呈一条直线。
2.抬起一边的手向前延长，之后换手。
3.两边重复。
其实现代社会，女性的社会地位越来越高，虽然是女性特有的第二性征，胸部也并非是女性绝对的魅力来源。能够以健康的生活方式塑造身材线条，以高雅的情趣丰富大脑、提升气质，比挖空心思制造“波澜”更棒不是吗？
做女孩儿，多快乐！
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