很多女明星因为产后身材走形，
频频上微博热搜，
她们的生活近照被曝光，
跟人们一贯看见的“完美”明星形象不同，
身材走形、穿着随意的样子，
受到了网友和部分媒体的群嘲。
但明星也是人，
如果孕期、产后、甚至年纪大一点，
都要求随时随地保持完美的身材，
那这个标准实在是太苛刻了。
虽然说乳房美是女性美的重要标志，
但是随着岁月流逝、产后哺乳、重力等因素影响，
胸部会下垂，
那么胸部下垂还能再抢救一下吗？
今天我们就来谈谈如何科学预防！
乳房的组织结构包括乳房的皮肤、腺体、脂肪、韧带、血管、淋巴和神经组织等。
整个乳房的形状呈半球状或小圆锥状，丰满、匀称、柔韧而富有弹性，皮肤有光泽的乳房形态最富于美感。根据乳房前突的长度，可以将乳房形态分为五型:圆盘型、半球型、圆锥型、下垂型和圆球形。
对于这些不同的胸型情况，没有必要自卑，也不需要勉强自己跟别人一样，要相信自己身上独一无二的美。
那么，到底怎样才算是真正的下垂呢？
是指乳房在合理情形下，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下即是所谓的乳房下垂。具体分为以下几种等级：
1.轻度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm
2.中度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm
3.重度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm
4.特重度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞10cm以上
乳房下垂的外观形态一般有三种:纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。
有一些人觉得下垂仅仅是「大胸之兆」，而我一马平川，肯定与下垂无关...
这还真不一定，接下来我们就来看看胸部下垂的几个原因。
筋膜与韧带
乳房的筋膜与韧带对固定和支撑乳房，保护乳房形状，防止乳房下垂起到非常关键的作用。一旦支撑的组织不足，那就会像漏了气的皮球一样垮下来。
重力因素
由于地心引力，乳房组织的重量会不断向下拉伸皮肤，而皮肤组织也会随着时间推移逐渐老化、变薄，支撑力越来越差。
孕期/哺乳期因素
怀孕期间在激素的加持之下，乳房会变得更加饱满。但在哺乳停止后，随着激素水平降低，乳腺泡管、腺体都会发生萎缩。
含胸驼背
含胸会压缩乳房的生长空间，压迫乳房组织，导致乳房下垂或下移；驼背使人重心向前，上身窝起来，胸部就被“笼罩”在这个曲线中，更难以获得支撑。
过度节食减肥
乳房的主要结构之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
内衣尺寸不符
许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。
趴着睡觉
长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
喜欢用喷头喷洗乳房
千万别小看洗澡对胸部的影响哦，水流冲击不当很可能造成胸部的负担。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。
预防胸部下垂的根本原则，是通过科学的保养，维持体内激素水平、内分泌，增强胸部血液循环、防止乳腺组织、脂肪萎缩、增强胸部肌肉力量与弹性。
要特别注意乳房卫生保健，防止乳房被撞击、挤压；注意睡眠姿势，睡觉的时候不要趴着睡，这样会挤压到乳房，最好是仰面或是侧身睡。
规律作息
熬夜、生活不规律会影响新陈代谢，也会增加内分泌问题风险，影响乳房健康。要做到不熬夜、不酗酒、不吸烟，保证充足的睡眠，早睡早起等健康生活方式。
选择合适的内衣
内衣不会阻挡地心引力，也不会阻止下垂的趋势。但是，合适的内衣不仅能在视觉上改善形态，更能支撑和扶托乳房，促进乳房血液循环通畅，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
毛巾扩胸操
站立姿势，双脚分手与肩同宽，将毛巾围绕在腰间，并夹紧腋部，手臂向内交叉拉伸，保持这个动作8秒钟，之后放松，并重复做10次。
乳房肌肉的组织共分为五个部分，上束、中束、下束、内束、外束，这个毛巾扩胸操对胸部可以起到紧实胸部、提高胸线、加深乳沟及预防下垂的作用，如果有健身教练的指导，那么便更能根据自身情况来进行锻炼。
适度按摩胸部
○先用热毛巾热敷乳房1-2分钟
○点按颤中穴、乳根穴、天溪穴、天池穴等穴位
○单手横8字按摩提升胸部（双手交替10次左右）
○双手交替按摩整个胸部塑性（10次左右）
○双手同时向上提升胸部（10次左右）
○双手交替从下往上提升胸部（10次左右）
○双手交替单侧从腋下向乳头方向提升胸部（10次左右）
○双手拇指交替按摩疏通乳腺导管（10次左右）
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