你是否已经对腹部积累的脂肪感到厌烦？你是否已经厌倦了观看什么郑多燕跟着跳操感觉没有什么作用？那么好吧，请忘掉电视上的内容开始读下面这篇文章吧！
在接下来的几个月期间，成千上万的人们将要尝试消灭他们腹部的脂肪，但是只有一小部分会成功。这就是因为大多数的他们不知道减肥的正确科学的方法，通过以下这篇文章，我希望您能获取你所需的知识。
你不必节食来来减肥。显然，我们的身体主要目标是能够让我们生存，你节食减肥的话不仅导致你的肌肉萎缩而且会导致你更容易储存脂肪，为了减肥，你必须做到两点：少食多餐，在身体健康的基础上进行锻炼。
制定一个减脂计划的重要性
首先你要制定一个计划。如果你不事先订好计划，你注定会失败，制定一个简单的饮食路线，（低脂或零脂）会对你的减肥计划有很大帮助，还有要制定一个下周的健身计划详情。
你的健身计划需要每隔几个星期进行一次改革，如果你的减肥计划每天都是相同的枯燥的，你将会和大部分人一样中途放弃。你的身体是一个动态的机器能够适应各种超乎你想象的快速改变，因此，调整你的减肥目标的重要性就是要使你的身体不断的改变。
如果你的目标是减掉X斤的重量，把这个目标认为是一个逐步的过程。你应该在每次锻炼中使身体达到最好的个人状态，孔子说过：“千里之行始于足下。”
这就是为什么你需要考虑一下你的健身计划，当你在去健身房的路上，你要想一个新的目标。例如，如果你平时的卧推在磅，对你自己说今天你将会卧推磅。
七种步骤助你成功
1、适当的有氧训练
有氧锻炼是最有效的减肥锻炼方式，这里有两个诀窍：1、低强度持续40分钟以上。2、誓死遵循第一点。
2、一周3-4次举重练习
你需要去锻炼你的主要肌肉群（胸肌，肱二头肌等），一周仅使用一次合适的锻炼方式。你应该在运动期间专注于收缩的肌肉和在下降的的过程中要缓慢进行运动，而不需要举起磅去得到很好的锻炼。
你应该利用每一次锻炼使自己状态达到最好，你的目标应该是故意给肌肉造成压力,迫使它们在每次锻炼中都能逐渐克服更大的强度。
3、喝大量的水
尝试每天喝一加仑的水，不是苏打水。
4、吃有营养的食物
用每天5-6次的少食来代替一天三顿的大餐。如果你尝试去减肥，请北京治疗白癜风首选医院甲氧沙林溶液可以治疗白癜风