“爱自己就是爱家人”--合合健康管理
一提到癌症，大家都会心头一惊，确实，在中国，癌症已成为疾病死因之首。据最新数据统计，中国去年有多万人死于癌症，平均每天就有人！而引发癌症的因素主要包括慢性感染、不健康的生活方式和环境污染等。
而在中国的患癌的人群里，大约有80%都是死于这六种癌症：
肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、大肠癌和乳腺癌。
不过大家也不必恐慌，因为随着医学科学的发展，癌症已不再是“不治之症”，只要早防治、早治疗，就可以大大减少癌症的发病率和死亡率。
牢记以下这六种癌症的防治方法，让你一生不得癌！
一、肺癌
肺癌是人类最可怕的癌症之一，其死亡率是所有恶性肿瘤中的第一位。肺癌的病因是多方面的，但公认的最重要原因是吸烟，其他原因比如：室内房屋装修中产生的游离甲醛、厨房油烟也会导致肺癌，吸入过多的汽车尾气和工业废气也会引发肺癌。其中，爱生闷气是致使肺癌发生的一个特殊因素。
防治方法：
●一级预防：不吸烟或戒烟；控制大气污染；职业防护；防治慢性支气管炎。
●二级预防：如出现干咳、呛咳、痰中带血或咯血、胸痛等症状，及时进行X线透视、摄片、痰细胞学检查以及纤维支气管镜检查。
这些人该去查一查：
有20年烟龄；20岁前开始吸烟；每天吸烟20支以上的；
生活在肺癌高发地区的（如黑龙江、吉林、辽宁、云南。可检索最新发布的《中国肿瘤登记年报》查阅所在地区高发癌）；
有肿瘤家族史的；有相关的职业致癌因素，如从事煤炭、铁矿、石油、化工等职业的。
二、肝癌
原发性肝癌是严重威胁人民生命的重要癌症之一，在我国的癌症死亡谱上排名第三。现在肝癌的病因和发病机制还不清楚，目前发现与肝癌发生有关的因素有：病毒性肝炎、黄曲霉素B1、饮水污染、接触化学致癌物质及酗酒等。
防治方法：
●一级预防：保证饮用水符合卫生标准，避免食用霉变食物，接种乙肝疫苗，注意饮食卫生。
●二级预防：早期发现、早期诊断和早期治疗。
这些人该去查一查：
有肝炎病史或肝硬化者，建议每六个月做一次肝脏检查。因为乙肝病毒感染者在40岁以上得肝癌的几率比正常人要高两百倍。
三、胃癌
在我国，胃癌的发病率和死亡率也相当高，居恶性肿瘤的前列。但胃癌的病因尚不十分清楚，通常认为是多因素的，包括饮食、环境、细菌和病毒感染、遗传等因素。不过，我们可以从胃癌患者身上找到一些共同点：吃饭没准点，饥一顿饱一顿；饮食偏咸，常年爱吃腌制食品；都曾感染过幽门螺杆菌。
防治方法：
1.多吃新鲜蔬菜、瓜果、大蒜、玉米等食品，增加维生素A、C的摄入量；
2.增加新鲜肉、鱼、蛋、牛奶及各种大豆制品的食用，相对减少淀粉类食物，不吃霉变食物，少吃或不吃熏制、腌制、油炸和泡制的食物；
3.养成良好的饮食习惯，按时就餐，不暴饮暴食，避免食用硬、粗和过烫的食物；
4.少吃盐渍食品，减少食盐的食用量；
5.不吸烟，少饮烈性酒，情绪开朗、乐观、不生闷气，尤其吃饭时要避免生气。
这些人该去查一查：
有胃癌家族史或在胃癌高发区居住的人（辽宁、山东、甘肃、江苏、福建）；
既往有慢性萎缩性胃炎、胃息肉、胃黏膜肠化病史的病人即使病情没有变化，最好也定期检查；
建议40岁以上的人每两年查一次胃镜。
四、大肠癌
大肠癌是常见的恶性肿瘤，包括结肠癌和直肠癌。不良的生活方式是引起大肠癌的一个重要原因，如长期进食红肉，即牛、猪、羊肉、动物内脏等高胆固醇食物。
防治方法：
●一级预防：低脂肪饮食；注意膳食平衡；饮食中不同来源的纤维每天至少有25克；避免过量热卡摄入和超重；不吸烟；适当的运动。
●二级预防：直肠指检、乙状结肠镜检查和大便潜血试验。
这些人该去查一查：
有肠癌家族史的人群；
曾经检查出大肠上长有息肉的人群；
炎性肠病及大便带血或潜血阳性者。
五、食管癌
我国是世界上食管癌高发区之一，食管癌可能是多种病因和危险因素长期综合作用的结果，即亚硝胺类化合物、真菌和毒素、营养不平衡、不良的生活方式和饮食习惯及遗传易感性、精神因素等。不过，食管癌最怕烫，如果长期食用温度超过60℃的食物，食管黏膜会在不断热刺激下慢慢发生癌变。
防治方法：
1.少吃或不吃发酵、霉变食物，不吃含有真菌毒素的食物，饮用被污染过的水；
2.密切 3.如发现胸骨后烧灼感、吞咽进行性困难、嗳气、上腹饱胀等症状，应提高警惕，及时检查。
这些人该去查一查：
食管癌高发区（河南、河北、山西）；
有肿瘤家族史或者有食管癌的癌前疾病或癌前病变者。
六、乳腺癌
我国女性乳腺癌的发病年龄在40～60岁，其病因尚未完全明确，可能由遗传易感性、激素水平、免疫因素、生活方式等多种因素综合作用引起。而想要避免乳腺癌等妇科疾病，记住一句话“什么时间干什么事”，到了婚嫁年龄就结婚，到了生育年龄就准备做妈妈，长期单身和晚婚晚育会增加罹患乳腺癌的几率。
防治方法：
●一级预防：控制脂肪的摄入量，摄入充足的蔬菜、水果和含有纤维的谷物，适当增加体育活动，保持理想体重。
●二级预防：乳腺自我检查，可及时发现乳腺癌，方法如下：
第一步，脱去上衣，面对镜子，查看双乳有无异常情况，如乳头溢液、皮肤皱缩或脱屑，乳头有无内陷，乳房的轮廓有无变化。
第二步，上举双臂，两手十指交叉于头后部，并压向头部。
第三步，双手叉腰，把肩部和肘部向前转动，同时微微弯腰，做以上两步时应使胸肌绷紧，进一步查看乳房的形状和轮廓。
第四步，抬起左臂，右手三指或四指并拢，使用手指的指腹一面触摸，一面作画小圈的运动，由乳腺外缘开始，循序触摸外上、外下、内下、内上、中央各区，注意有无肿块或明显增厚。要将乳腺全部摸遍，尤其是腋部与乳腺之间的部位。腋部也要依法检查。同样方法检查右乳。
第五步，仰卧，左臂上举过头，左肩下垫以小枕头或衣物，使乳房展平，按照第四步检查一遍。
世界卫生组织和美国癌症协会建议：40～50岁的妇女每1～2年做一次乳腺摄片，50岁以上的妇女每年做一次乳腺摄片。
这些人该去查一查：
家里有乳腺癌家族史的人，尤其是直系亲属(母亲或姐妹)中有一人患过乳腺癌或乳腺癌相关基因突变者。
远离癌症的12条“黄金法则”
想要预防癌症，需要有综合措施，且需长期坚持并养成习惯，最好的方法是逐步做出小的改变，循序渐进，可以使患癌的风险大大减少。为此，中国癌症基金会提出了“远离癌症十二条”，一起来学习吧！
1.远离癌症，切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品；
2.预防感染，及时接种疫苗；
3.在正常体重范围内，越瘦越好；
4.每天最少运动30分钟；
5.避免饮用含糖的饮料，限制进食高热量的食物；
6.多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物；
7.减少进食红肉(如牛肉、猪肉和羊肉)，避免食用加工的肉类；
8.如果喝酒精饮料，男士每天不应多于两杯，而女士则以一杯为限；
9.限制食用高盐分的食物和精盐加工的食物；
10.不要使用营养补充剂来预防癌症；
11.最理想的是母亲纯以母乳喂养婴儿至六个月大，然后加添其他食物；
12.平衡心态，心理健康。
吃饭要按时
饮食要清淡
少吃腌制食品爱吃鲜
油炸高脂食物要少吃
绿色无害蔬菜天天吃
40岁以上多体检