练出大胸肌最基础的6个动作,让你感受胸肌

以下是

最基础的6个胸肌练习动作

练习时的请做到慢动作、长位移

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体会胸肌发力

感受胸肌泵感

具体动作如下

动作一

平板卧推4-6组*8-12次

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动作二

上斜哑铃推举4-6组*8-12次

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动作三

双杠臂屈伸3-4组*做到力竭

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动作四

坐姿蝴蝶机夹胸4-6组*12-15次

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动作五

哑铃仰卧上拉4-6组*8-12次

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动作六

俯卧撑4-6组*做到力竭

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长按下图







































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