2.喂奶姿势要正确
在哺乳期内，妈妈们要采取正确的喂奶方法，根据自己和宝宝习惯，可选择坐式、侧卧式、环抱式等。两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟，在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生
3.不要节食减肥
有的妈妈因为产后发胖而急于进行减肥，而节食是最直接最普遍的减肥方式。长期处于饥饿的状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。因此，妈妈们产后千万不要急于节食减肥，应当采用正确的方式循序渐进
另外，妈妈们在减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺
4.坚持运动
妈妈们可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后才可进行
分享二、新生宝宝的哪些异常表现需及时就诊？新手爸妈上路，面对还不会自我表达的小婴儿，往往是急得焦头烂额，尤其是小婴儿稍有点“风吹草动”时，更是让家长要提心吊胆好几天的。那么，新生小宝宝有哪些异常表现，是需要家长提高警惕，及时就医的呢？面色足月新生宝宝面色是红润的，但由于新生儿胆红素代谢的特点，出生时胆红素产量大于胆红素排泄量，约五六成的足月儿和八成左右的早产儿会出现生理性黄疸，表现为皮肤轻微的黄染，对轻微的生理性黄疸主要的处理方式是多喂奶、多排泄但如果宝宝皮肤黄染厉害，不仅脸上皮肤，眼睛巩膜、身上、腿上都可以见到黄染，或者是一出生24小时内就开始皮肤黄黄的，或者是足月儿超过2周，早产儿超过1个月黄疸仍是未退，又或者是黄疸退了后又“卷土重来”，那么就该提高警惕了，医院让医生检查一下另外，皮肤苍白、青灰、发紫，也是宝宝疾病的一个信号，同样也是需要提高警惕，医院，以免耽误了治疗的最佳时间体温新生宝宝正常的体表温度是36-37.3℃，但由于初生宝宝体温调节中枢尚不完善，当外界温度过低时，如果没有做好及时的保暖，可使宝宝发生低体温、低氧血症、低血糖、低代谢性酸中毒或寒冷损伤；当外界环境温度过高，进水少及散热不足时，又可使体温增高而发生脱水热所以，为了使机体维持体温正常所需的代谢率和耗氧量最低时的最适环境温度，就需要给初生宝宝提供一个适宜的环境温度，一般来说婴儿房的室内温度要适宜，最好是控制在24-28℃，湿度保持在50-65%，当外界温度比较低时，要注意给宝宝做好保暖工作，当外界温度过高时，则应注意降温，给宝宝松开包被等。当发现新生宝宝体温≧37.5℃或≦36℃时，医院就诊
呼吸
宝宝呼吸正常时，我们可以看到他的胸廓和腹部有节奏地上下起伏，而且面色是红润的，但如果宝宝突然出现胸廓和腹部一动不动的，继而出现面色苍白或青紫，则要警惕宝宝是否出现了呼吸暂停；如果宝宝呼吸急促，出现鼻翼煽动，甚至还可以见到“三凹征”（即胸骨、锁骨及肋间隙软组织凹陷）等呼吸困难的表现，则应警惕上呼吸道梗阻或严重肺病等造成的呼吸窘迫。总之，当宝宝出现异常呼吸状态时医院，以排查病因
腹部
正常小宝宝的小腹通常是软的，即便有些看起来是隆起的，但摸下去仍然还是软软的。但如果宝宝腹胀，甚至鼓鼓的，医院找医生处理一下。此外，对于还未掉脐的小婴儿来说，家长还需要白癜风治疗时间北京哪家医院治疗白癜风效果好