临近深冬，街头时髦的女孩儿，为了美丽依然穿着单薄对抗严寒，善良的老人总会说一句：“姑娘，关节着凉，老了会得关节炎的。”
老人们口中所说的关节炎究竟是指哪一类型呢？
01
老寒腿是怎么回事？
我们都知道
一旦上了年纪
腿脚难免不利索
腿型弯曲、膝盖痛
等问题就会陆续出现
有时候
多走几步路就开始疼
如果碰到
阴天下雨、天气转凉
更是疼痛难忍
这难道就是传说中的“老寒腿”？
没错，这就是我们常说的“老寒腿”，
在医学上称之为“膝关节骨性关节炎”。
进入秋冬季，气温逐渐下降，许多膝关节疼痛患者的症状便会加重。因为这些症状多发生在中老年人身上，往往因受寒受凉而加重，故俗称“老寒腿”，可引起关节疼痛、僵硬、肿胀、关节不稳以及肌肉无力，从而影响患者的运动功能，甚至致残。临床以中老年患者多见，因其病情复杂、病程漫长、治疗困难，严重影响患者的生活质量。
然而，天冷并不是骨性关节炎的病因。湿冷的环境更容易影响膝关节的血液循环，使膝关节腔各种炎性因子进一步蓄积，导致膝关节疼痛加重。实际上，骨性关节炎的发病机制远比磨损复杂。现已发现多种危险因素，包括年龄、外伤、肥胖、遗传、解剖因素（例如O型腿、X型腿），以及性别（女性更多见）。最重要的是，老寒腿并不只见于老年人，膝关节骨性关节炎的患病率随年龄增加而升高，60岁以上人群中有膝盖疼痛症状的比例大于10%，其中女性更多见。
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老寒腿的预防？
不论老年人还是年轻人，都要注意保暖，特别是膝关节的保暖防寒，要避免过度疲劳，坚持每天用热水泡脚。应用这些方法时注意掌握好度，首要原则是保证关节部位血液循环和活动自如。
在加强保暖的同时，要坚持适度合理的体育锻炼，防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量，要尽量少做会加重关节负荷的运动。秋季是爬山登高好时节，但是对于膝关节骨关节炎患者来说，不适合爬山，还须避免爬楼、跳跃等剧烈运动。
日常饮食可注意温补，牛奶是不错的选择，但补钙不可盲目，过量补钙也会造成关节疼痛。
年轻女性要提高健康意识，秋冬季节最好加穿厚棉袜。体弱早起者应注意膝盖及腿脚保暖，一旦出现“老寒腿”的症状，如疼痛、酸胀、关节活动不灵等，医院治疗，以免病情加重。
03
不幸得上了关节炎，怎么办？
关节炎是关节软骨的机械磨损，药物可以缓解疼痛，无法根治关节炎。但是正确的药物、适当的休息、注意保暖、热敷或者冷敷以及适量的运动有助于缓解症状和减缓疾病的进展。
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怎样的运动才是合适的运动呢？
适当的散步、骑自行车、游泳等都是很好的运动，每周有氧运动2个半小时，或者中等强度的运动1小时15分钟，同时加上肌肉伸展活动每周至少两次，卧床不动会恶化关节炎，加重症状。
“老寒腿”不是冻出来的
也不是老年人的“专利”
膝关节骨性关节炎讲究阶梯治疗
在此提醒，保护好膝关节，提高生活质量
专家建议如果关节疼痛控制不佳
医院风湿免疫科就诊
来源
风湿免疫科
文编
付冰冰张晓迪
编辑
倪佳鹏
审阅
刘丽娜
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